Dieta definizione

[RR9]

Ciao a tutti!
Dopo due anni di palestra ho cominciato definizione seguendo questa dieta (sono 1,83x79kg):
Colazione:100ml di latte, 4 uova (4 albumi+1 tuorlo)
Pranzo:80/100gr di pasta o riso, 200gr di carne bianca, verdura
Merenda:1 scatoletta di tonno al naturale, un frutto
Cena:200gr di carne bianca o pesce, verdura
Pre-nanna:Yogurt 0,1% di grassi
Sgarri solo ogni tanto coca cola o the freddo

Ho qualche domanda:
1) Va bene come dieta?
2) Non faccio cardio (lo odio), dovrei cominciare?
3) Con la definizione si elimina l'adipe sotto l'ombelico, dovuto ad un mese di stress ed inattività (comunque sarà un chiletto massimo, anche meno)?
4) In palestra faccio più o meno lo stesso allenamento, con serie da 12 e meno tempo di recupero, e pesi minori (non ho più tanta forza); solo al posto della panca faccio le macchine. E' giusto?
Grazie

[luis73]

Ciao RR9,
mi chiedo se tu abbia abbastanza massa da definire visto che rispetto alla tua altezza pesi gia' molto poco...

[shevuzzo]

pochi dati di te, devi specificare bene l'allenamento.. detta così non si comprende come ti alleni.
In rapporto al peso e altezza come dice luis non sembri aver molta massa..una foto potrebbe chiarire il tutto.

[RR9]

Contate però che la faccio già da un pò e sono calato di due chili...comunque il mio obiettivo è anche di perdere l'adipe...per questo chiedevo spiegazioni
ah e da settembre o al massimo ottobre ricomincio massa

[RR9]

Comunque mi interessava sapere anche se con la definizione si elimina il leggero adipe sotto l'ombelico (comunque è poco)...qualcuno mi può aiutare?

[shevuzzo]

l'adipe che togli lo decide il tuo corpo..a seconda dei recettori..non lo decidi tu purtroppo, scendendo sotto al 10% di bfat sicuramente inizi a tirare l'addome a dovere a meno che tu non abbia pelle in eccesso..

[andre-el-mitch]

ciao,secondo me dovresti aggiungere un po di grassi ,almeno 2 cucchiai di evo e qualche noce agli spuntini

100 ml di latte a colazione a che servirebbe? è 1 cm dal fondo del bicchiere ,lo eviterei