Alimenti prima di una gara

[Incursore MC]

Eccomi di nuovo a chiederVi un prezioso consiglio...
Che tipo di cibi posso mangiare il giorno prima della gara di motocross??
Per non aver nessun tipo di problemi, sia come indurimento dei muscoli che come apporto energetico??
Che proteine, carboidrati e grassi inserisco??
E durante la gara?? Alla mattina alle 9 ho le qualifiche, alle 12.00 ho la prima manche e alle 16.00 ho la seconda...
Vediamo che mi consigliate...
Grazie mille in anticipo!

[David23]

io la butto li...essendo uno sport dove si suda molto...e si perdono molti liquidi...bisogna bere molta acqua..

poi secondo me durante il giorno della gara non bisogna rimpilzarsi di carboidrati in modo che non ci siano problemi di sonnolenza...

secondo me prima della gara(due ore prima) il solito pasto del calciatore...80 gr di riso o pasta..goccio d'olio e bistecchina va benissimo...

[Yashiro]

Ti interesserebbe usare il glicerolo? E' un integratore, in pratica glicerina liquida. La si beve 3-4 ore prima dell'evento con moltissima acqua, questa pompa l'acqua all'interno delle fibre muscolari prevenendo crampi e disidratazione; i podisti la usano raramente perché accumulando acqua puoi pesare di più ma per la moto non dovrebbe essere un problema

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Yashiro

Ti interesserebbe usare il glicerolo? E' un integratore, in pratica glicerina liquida. La si beve 3-4 ore prima dell'evento con moltissima acqua, questa pompa l'acqua all'interno delle fibre muscolari prevenendo crampi e disidratazione; i podisti la usano raramente perché accumulando acqua puoi pesare di più ma per la moto non dovrebbe essere un problema

mmm... tu la utilizzi???

[Yashiro]

Sì, ma non son mica un podista Nel bodybuilding si usa a scopo estetico, veicolando l'acqua sottocutanea verso il muscolo si assottiglia la pelle, mentre in allenamento il pump e la resistenza aumentano sensibilmente.

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Yashiro

Sì, ma non son mica un podista Nel bodybuilding si usa a scopo estetico, veicolando l'acqua sottocutanea verso il muscolo si assottiglia la pelle, mentre in allenamento il pump e la resistenza aumentano sensibilmente.

Ma quindi è un tipo di ritenzione idrica in modo che il muscolo non resti senz'acqua insomma... la posso trovare nei vari e-commerce quindi...

Vorrei proprio provarla per vedere che effetto fa! grazie della soffiata yashiro

[Yashiro]

Più che negli e-commerce vai in farmacia e chiedi il glicerolo (o glicerina vegetale) da litro...ti costa 10€ e ci fai dei mesi se compri le fialette che provano a propinarti o peggio comprarlo in siti di integratori lo paghi più dell'olio di diamante

[Yashiro]

Originariamente inviato da Incursore MC

Eccomi di nuovo a chiederVi un prezioso consiglio...
Che tipo di cibi posso mangiare il giorno prima della gara di motocross??
Per non aver nessun tipo di problemi, sia come indurimento dei muscoli che come apporto energetico??
Che proteine, carboidrati e grassi inserisco??
E durante la gara?? Alla mattina alle 9 ho le qualifiche, alle 12.00 ho la prima manche e alle 16.00 ho la seconda...
Vediamo che mi consigliate...
Grazie mille in anticipo!

tornando alla tua domanda iniziale io mangerei bene: colazione alle 6:30 magari, abbondante che comprenda anche liquidi (un succo di frutta) con yogurt magro cereali integrali frutta fresca e secca...subito dopo le qualifiche altro spuntino, magari un panino con affettato magro come bresaola (che ora di mezzogiorno ce l'hai) e dopo la prima manche potresti pranzare normalmente, evitando eccessi di grassi che ti rallenterebbero la digestione. E non far l'errore di prender caffé come digestivo: in realtà la rallenta e la caffeina è un diuretico quindi perderesti acqua.

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Yashiro

tornando alla tua domanda iniziale io mangerei bene: colazione alle 6:30 magari, abbondante che comprenda anche liquidi (un succo di frutta) con yogurt magro cereali integrali frutta fresca e secca...subito dopo le qualifiche altro spuntino, magari un panino con affettato magro come bresaola (che ora di mezzogiorno ce l'hai) e dopo la prima manche potresti pranzare normalmente, evitando eccessi di grassi che ti rallenterebbero la digestione. E non far l'errore di prender caffé come digestivo: in realtà la rallenta e la caffeina è un diuretico quindi perderesti acqua.

Perfetto... proverò a seguire i tuoi consigli...
Poi vado in farmacia... vediamo che trovo... per le quantità? quanta ne devo prendere? la diluisco in quanta acqua? grazie infinite sempre troppo gentile!

[Incursore MC]

Ho appena visto googolando che devo prenderne da 0.4 a 1gr per peso corporeo... ma diluito in quanta acqua??? ...

[Yashiro]

Originariamente inviato da Incursore MC

Ho appena visto googolando che devo prenderne da 0.4 a 1gr per peso corporeo... ma diluito in quanta acqua??? ...

Parti piano, fai delle prove: prova con 30g (o 30ml, anche se non corrisponde ma essendo liquido vai meglio a dosarlo come volume) diluito in almeno 1 litro d'acqua. E' un liquido viscoso trasparente, al gusto è di un dolce quasi disgustoso infatti anche se lo tagli in tanta acqua lo sentirai lo stesso. All'inizio (primi minuti) può dare un pò di sensazione di nausea, ma passa subito se allunghi bene con acqua. Io per evitare il gusto dolciastro mi metto 30-40 ml in una bottiglietta da mezzo litro che bevo in un paio d'ore; ogni volta che mi faccio un sorso poi ci bevo su dell'acqua pulita così mi tolgo il gusto. Se arrivi anche a 2 litri tanto meglio, l'importante è che ne bevi parecchia perché è un integratore molto versatile: preso con poca acqua fa l'effetto opposto, cioè disidrata, e viene usato come blando lassativo
Quindi prova 30ml su 1-1,5l e vedi come reagisci (dovresti vederti più pieno e più svenato, resistenza a parte) ed al limite sali. c'è gente che se ne fa 50-70g (i ml corrispondenti non li so ma saremo lì) ma è meglio arrivarci per passi.

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Yashiro

Parti piano, fai delle prove: prova con 30g (o 30ml, anche se non corrisponde ma essendo liquido vai meglio a dosarlo come volume) diluito in almeno 1 litro d'acqua. E' un liquido viscoso trasparente, al gusto è di un dolce quasi disgustoso infatti anche se lo tagli in tanta acqua lo sentirai lo stesso. All'inizio (primi minuti) può dare un pò di sensazione di nausea, ma passa subito se allunghi bene con acqua. Io per evitare il gusto dolciastro mi metto 30-40 ml in una bottiglietta da mezzo litro che bevo in un paio d'ore; ogni volta che mi faccio un sorso poi ci bevo su dell'acqua pulita così mi tolgo il gusto. Se arrivi anche a 2 litri tanto meglio, l'importante è che ne bevi parecchia perché è un integratore molto versatile: preso con poca acqua fa l'effetto opposto, cioè disidrata, e viene usato come blando lassativo
Quindi prova 30ml su 1-1,5l e vedi come reagisci (dovresti vederti più pieno e più svenato, resistenza a parte) ed al limite sali. c'è gente che se ne fa 50-70g (i ml corrispondenti non li so ma saremo lì) ma è meglio arrivarci per passi.

Perfetto... grazie Yashiro!!! ho già preso in farmacia il glicerolo... mi han sparato con la bottiglietta di vetro e pipetta con il dosatore 14€! ... domani mattina lo provo subito... vediamo che succede...( pieno e svenato non è il mio caso... hihihihi ) grazie infinite comunque!

[Warlike]

Hi dear,
Thanks for your sharing.
In my opinion you should take the energy drinks or fresh fruits juice before starting the race or eat the fresh fruits such as apple, orange or grapes.

[Gianlu.....]

un bel pò di vinello prima della gara e sei a posto

[Incursore MC]

Hahahaha... beh certo!
Cosi anche in panca poi spingo di più... (cazz che pena!)