Cosa mangiare?

[silver]

Faccio un esempio: se si fa aerobica continua, steady state, allora un pasto leggero, anche senza glucidi, può andar bene nel post.

Se, invece, si fa IT, tempo runs, o altro lavoro ad intervalli, il consumo di glicogeno è maggiore, qui il problema che si pone è se convenga assumere carboidrati e di che tipo e se i grassi possano associarsi o debbano essere esclusi.

Consigliabile, invece, è l'assunzione di glucidi nel caso di HIIT o sprint.

Questo a grandi linee.

Mi interessa sapere la vostra opinione al riguardo, fermo restando che la finalità è il dimagrimento.

Ci sono articoli o studi che argomentano su cosa sia meglio mangiare nel post aerobica?

[andre-el-mitch]

a quanto sei di bf?
ma la finalita è il dimagrimento o la definizione?

se stai al 10-11% e quindi devi definire ulteriormente ,ti conviene eliminare ogni sorta di carbo altrimenti scendere diventa difficile