allenamento all'ora di pranzo come modificare l'alimentazione?

imennea

ciao ragazzi per un paio di mesi mi dovro allenare all'ora di pranzo (13:10) per la prima volta,e vorrei sapere come modificare la mia dieta attuale rappresentata qui sotto

07.20 colazione:
200ml di latte
100gr fette biscottate integtali

10.30 spuntino:
100gr pane arabo
60gr bresaola

13.30 pranzo:
180gr pasta
200gr petto di pollo
20gr olio evo
insalata a volonta

17.30 spuntino:
100gr pane arabo
60gr prosciutto cotto

work 19.15 AMINOACIDI 3 SUBITO PRIMA 4 SUBITO DOPO
3gr di creatina con brioschi subito prima

21.00 cena:
180gr petto di pollo
insalata a volonta
20gr olio evo
5gr mela

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imennea UncensoredMember Messaggi: 142 Data registrazione: Jun 2010 Età: 36	allenamento all'ora di pranzo come modificare l'alimentazione? - 21-08-2011, 05:07 PM allenamento all'ora di pranzo come modificare l'alimentazione? ciao ragazzi per un paio di mesi mi dovro allenare all'ora di pranzo (13:10) per la prima volta,e vorrei sapere come modificare la mia dieta attuale rappresentata qui sotto 07.20 colazione: 200ml di latte 100gr fette biscottate integtali 10.30 spuntino: 100gr pane arabo 60gr bresaola 13.30 pranzo: 180gr pasta 200gr petto di pollo 20gr olio evo insalata a volonta 17.30 spuntino: 100gr pane arabo 60gr prosciutto cotto work 19.15 AMINOACIDI 3 SUBITO PRIMA 4 SUBITO DOPO 3gr di creatina con brioschi subito prima 21.00 cena: 180gr petto di pollo insalata a volonta 20gr olio evo 5gr mela