proteine

[tony722]

salve, quando introduco delle proteine nell'organismo queste dove vengono stoccate??? in altre parole l'ingresso delle proteine nel muscolo avviene solo dopo un'intensa attivita' fisica come sollevamento pesi o in qualsiasi momento della giornata??? grazie

[matalo]

Allora vediamo di risponderti nel modo più esaustivo possibile nell'attesa che magari intervenga qualche esperto :

Dunque il nostro organismo ha bisogno di tutti macronutrienti quindi: Carboidrati, Grassi e...Proteine. Nela caso dell'allenamento BB o PL come in tutti gli altri sport tutto è fondamentale.

Normalmente si consiglia di fare 5 o 6 pasti al giorno per attivare più volte il metabolismo(ovviamente le percentuali di ogni macronutriente varieranno per assunzione ad ogni pasto ).

Per quanto riguarda le proteine bisogna fare diverse considerazioni: esse sono funzionali e necessarie per la costruzione del muscolo in quanto di per se contenenti amminoacidi (che poi alla fine sono i veri e propri mattoncini del muscolo), per cui è necessario assumerne una quantità tale da permettere tale costruzione e dall'altro lato tale da permettere il rimpiazzo delle cellule demolite duramte l'allenamento. Normalmente se ne assumono 1,5/2g x kg di peso corporeo. C'è tuttavia da tenere presente che il nostro corpo non assimila più di un tot grammi di proteine a volta grosso modo 35/40 il surplus viene stoccato come adipe, motivo per il quale si tende ad assumere il quantitativo ottimale con più pasti