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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Jul 2011
Età: 52
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![]() aumento di massasalve, volevo chiedere ma l'aumento di massa viene stimolato anche quando non faccio pesi???? Nel senso che se introduco proteine nei giorni off questi che fine fanno????grazie |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Se sei in ipercalorica l'aumento di peso avviene tutti i giorni perchè è legato all'alimentazione, non all'allenamento. Anche nei giorni di riposo serve mangiare bene e in linea con la dieta del periodo perchè in fase di recupero serve sempre un apporto calorico adeguato. |
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(#3)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() se sei in ipercalorica sì, ma è limitato oltre al fatto che devi mettere in conto che è stimolato anche lo stoccaggio di calorie in forma di grasso |
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(#4)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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![]() La sintesi proteica continua anche nei giorni di riposo. Ci vuole del tempo per riparare i danni dell'allenamento e supercompensare. |
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(#5)
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Aug 2011
Età: 40
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![]() le proteine nei giorni off vanno a riparare i danni che hai causato nei muscoli nei giorni on, la sintesi proteica c è tutti i giorni e i giorni dopo ad un allenamento intenso anche se sei off è elevata, devi prima compensare poi supercompensare, riparando cosi i danni creati e creare delle basi più ampie per un successivo stress; la durata di questa fase dipende dall intensità dell allenamento, dall alimentazione e dalla genetica. la dieta deve essere mirata all obiettivo personale tutti i giorni! |
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