aumento di massa

tony722 · **aumento di massa -** 25-08-2011, 09:16 AM

salve, volevo chiedere ma l'aumento di massa viene stimolato anche quando non faccio pesi???? Nel senso che se introduco proteine nei giorni off questi che fine fanno????grazie

orange · 25-08-2011, 10:11 AM

Se sei in ipercalorica l'aumento di peso avviene tutti i giorni perchè è legato all'alimentazione, non all'allenamento.
Anche nei giorni di riposo serve mangiare bene e in linea con la dieta del periodo perchè in fase di recupero serve sempre un apporto calorico adeguato.

**spike** · 25-08-2011, 10:11 AM

se sei in ipercalorica sì, ma è limitato oltre al fatto che devi mettere in conto che è stimolato anche lo stoccaggio di calorie in forma di grasso

**Guru** · 27-08-2011, 04:34 PM

La sintesi proteica continua anche nei giorni di riposo.
Ci vuole del tempo per riparare i danni dell'allenamento e supercompensare.

GymTonic · 29-08-2011, 04:29 PM

le proteine nei giorni off vanno a riparare i danni che hai causato nei muscoli nei giorni on, la sintesi proteica c è tutti i giorni e i giorni dopo ad un allenamento intenso anche se sei off è elevata, devi prima compensare poi supercompensare, riparando cosi i danni creati e creare delle basi più ampie per un successivo stress; la durata di questa fase dipende dall intensità dell allenamento, dall alimentazione e dalla genetica.
la dieta deve essere mirata all obiettivo personale tutti i giorni!

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tony722 Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Jul 2011 Età: 52	aumento di massa - 25-08-2011, 09:16 AM aumento di massa salve, volevo chiedere ma l'aumento di massa viene stimolato anche quando non faccio pesi???? Nel senso che se introduco proteine nei giorni off questi che fine fanno????grazie

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	25-08-2011, 10:11 AM Se sei in ipercalorica l'aumento di peso avviene tutti i giorni perchè è legato all'alimentazione, non all'allenamento. Anche nei giorni di riposo serve mangiare bene e in linea con la dieta del periodo perchè in fase di recupero serve sempre un apporto calorico adeguato.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	25-08-2011, 10:11 AM se sei in ipercalorica sì, ma è limitato oltre al fatto che devi mettere in conto che è stimolato anche lo stoccaggio di calorie in forma di grasso

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	27-08-2011, 04:34 PM La sintesi proteica continua anche nei giorni di riposo. Ci vuole del tempo per riparare i danni dell'allenamento e supercompensare.

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GymTonic One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	29-08-2011, 04:29 PM le proteine nei giorni off vanno a riparare i danni che hai causato nei muscoli nei giorni on, la sintesi proteica c è tutti i giorni e i giorni dopo ad un allenamento intenso anche se sei off è elevata, devi prima compensare poi supercompensare, riparando cosi i danni creati e creare delle basi più ampie per un successivo stress; la durata di questa fase dipende dall intensità dell allenamento, dall alimentazione e dalla genetica. la dieta deve essere mirata all obiettivo personale tutti i giorni!