Mia dieta massa

HIGHVOLTAGE · **Mia dieta massa -** 29-08-2011, 09:17 PM

Salve,da settembre vorrei cominciare una dieta ipercalorica.Secondo il calcolo dovrei stare sulle 2300-2400 calorie.
Dati
Eta:16
Altezza:1,76
Peso:65 kg
ecco la dieta

Colazione
150 ml albume
6 fette biscotatte
450 ml latte di soia

Spuntino
70g pane integrale
50g bresaola

Pranzo
100g pasta
200g carne/pesce/affettati
200g legumi
2 cucchiai olio evo

Spuntino
150ml albume
2 mele

Post-Wo
50g bresaola
1 banana

Cena
200g carne/pesce/affettati
200g legumi
2 cucchiai olio evo

GymTonic · 30-08-2011, 02:03 AM

176 cm 65kg 16 anni, sei sicuro che 2400kcal siano in regime ipercalorico?

orange · 30-08-2011, 10:09 AM

Tieniti pesato per vedere come va il peso con queste calorie.

Però a 16 anni non serve una dieta così rigida, precisa e con le grammature.
Basta una dieta pulita, niente schifezze e di mangiare sempre a sazietà.
Mangia molta verdura, che non hai segnato, i legumi non contano come verdura e se mangi già un primo e della carne non mangiarli.
Per frutta e verdura cerca di alternare i vari tipi e di non mangiare sempre le solite cose.

David23 · 30-08-2011, 11:03 AM

in effetti non stare li con il bilancino come estensione del braccio( frase di orange

)....mangia pulito e stop..

HIGHVOLTAGE · 30-08-2011, 02:07 PM

Infatti non la seguo alla lettera,non mi metto mica a pesare quello che mangio,ho solamente scritto quello che più o meno mangio tutti i giorni.Vorrei sapere se la dieta è impostata bene,tralasciando il fatto che le verdure non mi piacciono proprio quindi compenso sempre con i legumi.

orange · 30-08-2011, 03:25 PM

Si la dieta è impostata bene. Legumi e verdure sono cose diverse, le verdure sono importanti per le fibre (che prenderesti anche dai legumi) ma soprattutto per l'apporto di vitamine e minerali, che alternando i tipi, riusciresti ad assumere nel migliore dei modi (più fonti, più tipi visto che ogni verdura ha microelementi differenti)

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HIGHVOLTAGE Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2010	Mia dieta massa - 29-08-2011, 09:17 PM Mia dieta massa Salve,da settembre vorrei cominciare una dieta ipercalorica.Secondo il calcolo dovrei stare sulle 2300-2400 calorie. Dati Eta:16 Altezza:1,76 Peso:65 kg ecco la dieta Colazione 150 ml albume 6 fette biscotatte 450 ml latte di soia Spuntino 70g pane integrale 50g bresaola Pranzo 100g pasta 200g carne/pesce/affettati 200g legumi 2 cucchiai olio evo Spuntino 150ml albume 2 mele Post-Wo 50g bresaola 1 banana Cena 200g carne/pesce/affettati 200g legumi 2 cucchiai olio evo

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GymTonic One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Aug 2011 Età: 40	30-08-2011, 02:03 AM 176 cm 65kg 16 anni, sei sicuro che 2400kcal siano in regime ipercalorico?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	30-08-2011, 10:09 AM Tieniti pesato per vedere come va il peso con queste calorie. Però a 16 anni non serve una dieta così rigida, precisa e con le grammature. Basta una dieta pulita, niente schifezze e di mangiare sempre a sazietà. Mangia molta verdura, che non hai segnato, i legumi non contano come verdura e se mangi già un primo e della carne non mangiarli. Per frutta e verdura cerca di alternare i vari tipi e di non mangiare sempre le solite cose.

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-08-2011, 11:03 AM in effetti non stare li con il bilancino come estensione del braccio( frase di orange)....mangia pulito e stop..

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HIGHVOLTAGE Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2010	30-08-2011, 02:07 PM Infatti non la seguo alla lettera,non mi metto mica a pesare quello che mangio,ho solamente scritto quello che più o meno mangio tutti i giorni.Vorrei sapere se la dieta è impostata bene,tralasciando il fatto che le verdure non mi piacciono proprio quindi compenso sempre con i legumi.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	30-08-2011, 03:25 PM Si la dieta è impostata bene. Legumi e verdure sono cose diverse, le verdure sono importanti per le fibre (che prenderesti anche dai legumi) ma soprattutto per l'apporto di vitamine e minerali, che alternando i tipi, riusciresti ad assumere nel migliore dei modi (più fonti, più tipi visto che ogni verdura ha microelementi differenti)