Eureka!

[David23]

avendo un metabolismo veramente veloce,faccio fatica a mettere peso....
anche quest l'inverno scorso con circa 600gr di carbo al giorno tutti derivati da riso,pasta,pane facevo fatica a mettere peso,anche se ero arrivato a 82 kg...ma sembravo più piccolo di ora....
se inizio a fare veramente una massa selvaggia? i carbo li terrei sui 300/350 gr al di...ma mi sfonderei di frutta secca,olio d'oliva....farei più di 6 pasti al giorno...
è un idea non-sense?
ho pensato a questa idea perchè per me non arrivo a una quota calorica per crescere.....ma solo per il mantemimento...visto che oltre ai pesi,vado a correre,tutti i giorni faccio almeno 2/3 km a piedi...non sono quasi mai seduto....sempre in movimento..

ora più o meno ho questa dieta:


colazione: 600ml latte,25 gr whey,6 fette biscottate,20 gr miele,10 gr noci o mandorle


spuntino: 40 gr pane,50 gr bresaola,10 gr olio evo


pranzo:100 gr riso,250 gr pollo o 6/7 albumi,40 gr olio evo,verdura

spuntino:300 ml latte,3 fette biscottate oppure un frutto,30 gr noci o mandorle,25 gr whey

cena.come pranzo

prenanna:20 gr noci o mandorle,25 gr whey