A questo punto è di dovere!

newfit · **A questo punto è di dovere! -** 16-09-2011, 11:17 PM

Un saluto a tutti

eccomi tornato....

tra lavoro palestra e linea adsl fuori uso

tranquilli sono vivo.....ok,l'avventura continua....ed eccomi qui a scrivervi....sono calmo,paziente,e carico...meh dai partiamo

...allora....inizio col dire grazie a molti di voi.....shev,luis,orange,e molti altri(se dimentico qualcuno non me ne vogli).....grazie ai vostri punti di vista e consigli sto facendo molto....il mio nuovo rebus?

sempre rughina

allora...qui volevo un vostro consiglio ovviamente.....sono a 68.4kg x 177 ma l'amata rughina non è del tutto visibile

poco direi

premetto che sino ad oggi la mia integrazione è stata la seguente: multivitaminico,proteine isolate come surplus,bcaa's e zma....fine!..nel mio nuovo ordine ho aggiunto uno CLA e un termogenico.....posto la mia alimentazione.....

Colazione
-50g di fiocchi d'avena
-30g di proteine

spuntino
-80g di bresaola

pranzo
-250g di merluzzo
-250g di insalata mista
-10g di EVO

allenamento ore 16.30

spuntino post-wo
-5 gallette di riso
-30g di proteine

cena
-come da pranzo

spuntino pre-nanna
-30g di proteine della soia

parto col dire che i CHO li sto ciclizzando....ossia da questo piano alimentare li aumento sino a 300g giorno e poi li diminuisco sino a 50g nel corso della settimana....la mia domanda ora è la seguente...già qualcuno mi aveva consigliato una "massa"...cosa faccio?...continuo così ancora per il mio scopo oppure cambio piano alimentare...?

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	A questo punto è di dovere! - 16-09-2011, 11:17 PM A questo punto è di dovere! Un saluto a tutti eccomi tornato.... tra lavoro palestra e linea adsl fuori uso tranquilli sono vivo.....ok,l'avventura continua....ed eccomi qui a scrivervi....sono calmo,paziente,e carico...meh dai partiamo...allora....inizio col dire grazie a molti di voi.....shev,luis,orange,e molti altri(se dimentico qualcuno non me ne vogli).....grazie ai vostri punti di vista e consigli sto facendo molto....il mio nuovo rebus? sempre rughina allora...qui volevo un vostro consiglio ovviamente.....sono a 68.4kg x 177 ma l'amata rughina non è del tutto visibile poco direi premetto che sino ad oggi la mia integrazione è stata la seguente: multivitaminico,proteine isolate come surplus,bcaa's e zma....fine!..nel mio nuovo ordine ho aggiunto uno CLA e un termogenico.....posto la mia alimentazione..... Colazione -50g di fiocchi d'avena -30g di proteine spuntino -80g di bresaola pranzo -250g di merluzzo -250g di insalata mista -10g di EVO allenamento ore 16.30 spuntino post-wo -5 gallette di riso -30g di proteine cena -come da pranzo spuntino pre-nanna -30g di proteine della soia parto col dire che i CHO li sto ciclizzando....ossia da questo piano alimentare li aumento sino a 300g giorno e poi li diminuisco sino a 50g nel corso della settimana....la mia domanda ora è la seguente...già qualcuno mi aveva consigliato una "massa"...cosa faccio?...continuo così ancora per il mio scopo oppure cambio piano alimentare...?