I° giorno palestra

tony722 · **I° giorno palestra -** 17-09-2011, 08:59 AM

salve, oggi pomeriggio faro' la mia prima seduta in palestra, cosa mi consigliate di mangiare prima e dopo(no integratori)???grazie

**spike** · 17-09-2011, 10:00 AM

a che ora ti alleni?

tony722 · 18-09-2011, 11:10 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

a che ora ti alleni?

al mattino dalle 9 alle 10

**spike** · 18-09-2011, 11:25 AM

ma, scusa non chiedevi consigli sul pomeriggio?

matalo · 18-09-2011, 11:27 AM

quando finisci puoi mangiare praticamente quello che vuoi comunque ti consiglio postwork misto di carbo,grassi e pro. Nel tuo caso specifico non volendo utilizzare integratori una valida alternativa potrebbe essere un bel panino con bresaola o tacchino e magari una spalmatina di burro d'arachidi(con il tacchino lo mangio sempre è spettacolare

) o un filo d'olio extravergine. Però le varianti sono tante puoi puntare sul riso con olio e tonno (anche se per via dell'amido ti consiglio di non mangiarlo più di 2 volte a settimana)

falmer1946 · 18-09-2011, 05:19 PM

il riso non più di due volte a settimana?

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tony722 Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Jul 2011 Età: 52	I° giorno palestra - 17-09-2011, 08:59 AM I° giorno palestra salve, oggi pomeriggio faro' la mia prima seduta in palestra, cosa mi consigliate di mangiare prima e dopo(no integratori)???grazie

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	17-09-2011, 10:00 AM a che ora ti alleni?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	18-09-2011, 11:25 AM ma, scusa non chiedevi consigli sul pomeriggio?

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	18-09-2011, 11:27 AM quando finisci puoi mangiare praticamente quello che vuoi comunque ti consiglio postwork misto di carbo,grassi e pro. Nel tuo caso specifico non volendo utilizzare integratori una valida alternativa potrebbe essere un bel panino con bresaola o tacchino e magari una spalmatina di burro d'arachidi(con il tacchino lo mangio sempre è spettacolare) o un filo d'olio extravergine. Però le varianti sono tante puoi puntare sul riso con olio e tonno (anche se per via dell'amido ti consiglio di non mangiarlo più di 2 volte a settimana)

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falmer1946 All the Truth Member Messaggi: 556 Data registrazione: Feb 2011 Età: 34	18-09-2011, 05:19 PM il riso non più di due volte a settimana?