Pelle in eccesso, come eliminarla?

[Manu93]

Salve, ho 18 anni e gino ad 1anno fa pesavo 89Kg ed ero alto 1.70m. Non trovandomi bene ho voluto buttare giu il peso a modo mio, ciò facendo 3giorni a settimana di jogging alternati a 3giorni di allenamento di calcio. Nessuna dieta, non l'ho fatta non perchè non abbia volontà o cose così ma perchè non mi piace la verdura (e si l'ho assaggiata, io assaggio di tutto) che sta alla base di una dieta, anche se in compenso mangio quasi tutti i tipi di frutta, legumi, carne e pesce. Praticamente la mia "dieta" era:
Colazione: Latte e cereali
Spuntino: Creker non salati
Pranzo: Solo pasta e frutta
Merenda: Frutto qualsiasi o uno yogurt magro
Cena: Un secondo e frutta.
Detto ciò ora sono 1.75m e peso circa 65Kg...
Il mio problema è la pelle in eccesso che nn riesco a smaltire, vorrei dei consigli da voi. Grazie in anticipo.

P.S.Ora faccio palestra 3 volte a settimana e uso un leggero integratore, petto spalle e braccia stanno avendo dei bei risultati ma la pancia o almeno la pelle è ancora la...

[drol76]

vuoi dire che hai perso 14kg in un anno?secondo me sei dimagrito troppo in fretta ecco il motivo dell'addome rilassato.poi cosa intendi x leggero integratore?un termogenico?comunque lascia perdere il fai da te x ora,fatti seguire da un dietologo e fatti fare una scheda da un p.trainer x rinforzare e compattare l'addome con un allenamento mirato.gia'che vai in palestra parlane con l'istruttore.

[luis73]

Ciao e benvenuto su FU!
La pelle in eccesso e' un inconveniente inevitabile del dimagrimento ma sei molto giovane e non mi preoccuperei troppo, i tuoi tessuti sono ancora molto elastici e non arrivi da una condizione cosi esagerata di sovrappeso quindi il problema dovrebbe risolversi da solo con il tempo.

Alla tua eta' fai bene secondo me a non essere troppo maniacale con la dieta. Cerca di mangiare sano ed evitare schifezze da fastfood e merendine varie. Mantieni frutta e legumi e cerca (ho letto che non ti piacciono) di introdurre verdure con qualche trucco. Sughetti per la pasta, parmigiane o elaborazioni che te le rendano piu' appetitose (fritto a parte).

Visto che ora fai palestra e immagino tu voglia mettere qualche muscoletto in piu' ti consiglio di introdurre alimenti proteici anche a pranzo: pollo, pesce bianco o azzurro, tacchino o se non e' un abitudine familiare cucinare carne a pranzo qualche affettato di pollo, tacchino o bresaola o tonno al naturale.

Alla tua eta' tutto funziona molto in fretta quindi non farti troppe paranoie e mantieni una buona forma e vedrai che si aggiusta da sola!!!

[Manu93]

Ne ho persi 24 in un anno xD praticamente prima stavo molto al pc e davanti ai videogames e mangiavo un mare di schifezze...ora faccio molto movimento ed esercizi e mangio mooolto piu genuino di prima...il secondo che mangio a cena comprende praticamente quello che hai detto (petto di pollo, tacchino ecc.) potrei invertire i pasti che ne dici?. per quello che riguarda le verdure da qualche mese mia madre mi fa una specie di frullato di verdure da mangiare con la pasta e mi piace parecchio...ma me lo fa 1 volta a settimana dovrei mangiarne di piu no? comunque parlerò con il mio istruttore grazie

Edit: dimenticavo...l'integratore contiene: ferro, fosforo, proteine, creatina ecc.

[drol76]

Invertire i pasti cioe'spostare la pasta la sera non ricalca il consiglio che ti ha dato luis73.una cena sbilanciata sui carboidrati non penso proprio sia la scelta migliore.

[Manu93]

Ah ora ho capito...dovrei dimuire la pasta a pranzo e aggiungere una fonte proteica. No?

[luis73]

Esatto Sul diminuire i carbo pero' aspetta di vedere l'effetto di dieta/allenamento. Se cresci lentamente e senza notare particolari accumuli di grasso potresti essere sulla strada giusta per mettere massa magra senza troppa ciccia aggiuntiva. Devi imparare a conoscere la tua reazione all'alimentazione...noi possiamo darti consigli di massima ma il tuo corpo puoi conoscerlo solo tu!!!