Giusto per ricomporsi

[falmer1946]

Qui sotto la mia dieta che ho attuato in queste 2 settimane.
Volevo sapere cosa ne pensate e se secondo voi posso continuare a tenerla
così, inserendo un pranzo domenicale libero, cioè senza essere maniacale
nel contare i grammi ma comunque limitandomi nelle porzioni.
Come ho fatto oggì per l'appunto

Altezza 174 cm - Peso 76,6 (Lunedì 5 settembre 2011)


Colazione Ore 10.00
- 3 cps omegor + multi + vit c

- 30 gr myfusion
- 1 mela (200-240 gr in media)
- 1 fetta wasa
- 15 gr Vermount Peanut Butter (650 kcal/100 gr)

Spuntino (la maggior parte delle mattine che non mi sono alzato tra le 9
e le 10 non l'ho fatto)
- 1 fage 0% + 15 gr Vermount P B
oppure
- 2 fette wasa + 50 gr crudo/speck/tacchino

Pranzo Ore 13.00
- 50 gr riso basmati/ 250 gr patate lesse
- spolverata di grana (10-20 gr)
- 1 cucchiaio grande di EVO (forse 15 gr)
- 25/30 gr di pro da carne bianca/pesce/carne rossa/legumi
- Verdura sia cotta che cruda 300-450 gr

Spuntino (come la mattina) Ore 17.30
oppure
Postwo Ore 18.00
22 gr maltodestrine + 30 gr whey al 90%

Cena Ore 20.00
- 35-40 gr pro da carne bianca/pesce/carne rossa/
oppure
200 gr di uova intere (e quindi non uso olio)
- verdura in grande quantità + 1 cuc EVO
- 2 fette wasa (se giorno allenamento)

Ultimo spuntino Ore 1.30
- 30 gr Caseine
oppure
-200 gr Fiocchi Exquisia

Per adesso il peso è rimasto quasi invariato, forse sono sceso di 0,5 kg,
guardandomi allo specchio mi vedo leggermente più tonico.

Mi stavo chiedendo, visto che da domani mi iniziano le lezioni all'uni, e
quindi farò colazione alle 7,15, di fare questa colazione e poi lo stesso
spuntino con un'altra variante:

Colazione Ore 7.15
- 30 gr myfusion
- 1 mela
- 10 gr avena
oppure
-30 gr myofusion
-1 fetta wasa + 15 gr Vermount P B

Spuntino Ore 11.00
- vedi sopra
- 1 mela + 20 gr grana