Bcaa Solo Post Wo

[farfallalibera12]

Ciao a tutti

secondo voi è meglio assumere BCAA pre+ post wo oppure solamente post wo?

E perchè?

grazie

[orange]

Meglio pre e during wo.
Dopo l'allenamento sia se mangi cibo solido sia se bevi uno shaker di pro+carbo puoi fare a meno dei BCAA.

[newfit]

Ciao farfy!...quoto in pieno la risposta di Orange.....per esperienza personale e in base a studi provati(non da me) ho imparato ad usarli pre-wo e during-wo....ti spiego in breve il perchè..
Prendere i ramificati prima di un allenamento influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, in particolar modo l'ormone della crescita, l'insulina e testosterone; Inoltre i BCAA bloccano l'ingresso del triptofano(during-wo gli aminoacidi inizaino ad esser usati dal corpo;entrando nel cervello,viene poi convertito in seratonina=meno senzazione di affaticamento) nel cervello e quindi avremo più energia.
Immetterli anche durante l'esercizio fisico,diminuisce in buona parte la degradazione proteica del muscolo....in definitiva in una dieta ipocalorica aiutano a prevenire la perdita muscolare......post-wo invece:qui magari molti ti potrebbero dire anche post-wo....a mio parere se post-wo metti un pasto adeguato come già detto o un'integrazione adeguata....eviterei

[Mick]

io li prendo solo during wo (10gr) dato che il mio wo è sempre lungo.. e perchè post mi faccio lo shake..

dovrei prenderli anche pre? tenete conto che io vado in palestra 1h e 30' dopo lo spuntino..

[orange]

No. Io parlavo in generale.
Comunque conta che se li prendi a metà allenamento non è che vengono assorbiti subito.
Un po' come bere, se hai sete è già tardi

[newfit]

ti ha già risposto Orange.....suddividili e prova a sentir la differenza su te stesso

[LiborioAsahi]

prenderli post è una delle scelte meno produttive.

[David23]

concordo,pre e during....post se prendi le proteine sono inutili

[Mick]

Originariamente inviato da orange

No. Io parlavo in generale.
Comunque conta che se li prendi a metà allenamento non è che vengono assorbiti subito.
Un po' come bere, se hai sete è già tardi

però during aiutano vero a ridurre la disgregazione muscolare giusto? (io li uso during principalemte per questo scopo, più che per scopo energetico)

ho smesso di prenderli pre perchè fare 5+5 mi pareva di non sentire nulla..quindi anzichè 5 pre + 5 during ho cominciato a fare 5+5 during (5 dopo squat (1°esercizio) e 5 a metà wo, per es.)

dite che è meglio se ricomincio anche a prenderli pre?

[Lorenzo]

Farfalla,
mangia qualche carbo in più e risparmia soldi piuttosto che pensare ai BCAA.

Visti i tuoi obiettivi, mi concentrerei sull'impostazione della dieta, lavorando sul cibo vero e lascerei un attimo da parte l'integrazione.

Ciao