Dieta massa, si accettano consigli!

falmer1946 · 24-09-2011, 11:51 AM

-Quello spuntino mattutino di sole proteine è sprecato.
Insieme a quello metti 2 fette biscottate con burro di arachidi.

-A pranzo e a cena, 2 cucchiai grandi di olio EVO.
Nel postwo non è consigliato un pasto con sole proteine, per lo stesso
motivo dello spuntino precendente, ma soprattutto per il fatto che dopo
l'esercizio devi ripristinare le scorte di glicogeno muscolare, quindi ti
consiglio del pane bianco o delle gallette di riso, per te che sei un bel
ragazzone direi che ci sta anche 80 gr di riso bianco. Oppure se vuoi
compra le maltodestrine che sono pratiche, le metti nello shaker con
le pro e il gioco è fatto.

-Assumi il prewo 60-40 min prima e il postwo appena hai finito e ti rilassi
negli spogliatoi inizi a bere e a mangiare, poi fai la doccia e finisci il tuo
pasto con tutta la calma che hai a disposizione.

-Togli assolutamente il pan bauletto dalla tua dieta, così come le merendine!
Nel prenanna, anche se non ne avresti bisogno, visto che ingerisci una
buona quantità di pro, fatti una manciata di frutta secca assortita (noci,
mandorle, nocciole).

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falmer1946 All the Truth Member Messaggi: 556 Data registrazione: Feb 2011 Età: 34	24-09-2011, 11:51 AM -Quello spuntino mattutino di sole proteine è sprecato. Insieme a quello metti 2 fette biscottate con burro di arachidi. -A pranzo e a cena, 2 cucchiai grandi di olio EVO. Nel postwo non è consigliato un pasto con sole proteine, per lo stesso motivo dello spuntino precendente, ma soprattutto per il fatto che dopo l'esercizio devi ripristinare le scorte di glicogeno muscolare, quindi ti consiglio del pane bianco o delle gallette di riso, per te che sei un bel ragazzone direi che ci sta anche 80 gr di riso bianco. Oppure se vuoi compra le maltodestrine che sono pratiche, le metti nello shaker con le pro e il gioco è fatto. -Assumi il prewo 60-40 min prima e il postwo appena hai finito e ti rilassi negli spogliatoi inizi a bere e a mangiare, poi fai la doccia e finisci il tuo pasto con tutta la calma che hai a disposizione. -Togli assolutamente il pan bauletto dalla tua dieta, così come le merendine! Nel prenanna, anche se non ne avresti bisogno, visto che ingerisci una buona quantità di pro, fatti una manciata di frutta secca assortita (noci, mandorle, nocciole).