Aiuto dieta

[falmer1946]

Originariamente inviato da fededido

ti dico come mangio ora:
mattina: latte di soia (poco perchè non mi piace berlo) con cereali corn flakes naturali quelli di mais senza nulla!! più un frutto
merenda: un frutto
pranzo: piatto di pasta con condimento semplice o riso con legumi o solo legumi con insalata o finocchio e dopo un frutto se ne ho voglia
merenda: un frutto
cena: preferisco pesce o carne e sempre verdura come a pranzo
quando mi allena mangio un po di più.. per ora mi sento un po affaticato ma penso che sia normale..

Ragazzo se ci dici come ti chiami ti veniamo a trovare all'ospedale tra un paio
di mesi!

Se bevi potresti dirmi che tipo di alcolici bevi, in che quantità e con che frequenza?

In ogni caso, non pensare di poter spingere in palestra o in qualsiasi tipo
di allenamento con quel tenore dietetico, perché ti dico che mia nonna
a volte mangia il doppio di me per sopperire all'attività che la impegna
nella fattoria e nella casa e per aver 68 anni ha meno grasso di me e
più vene nelle braccia! di fatti non vi dico che sberle mi dava da bimbo!

Quindi mettiti in testa:
+ cibo = + forza = + allenamento = + profitto
+ profitto = + soddisfazione = benessere = FIT

[orange]

Originariamente inviato da fededido

Datemi qualche consiglio perfavore sopra ho scrittp piu o meno tutto

Quelli che ti ho scritto non ti andavano bene?

Originariamente inviato da orange

Dalla dieta che hai messo sopra inizia a mettere anche il secondo a pranzo (carne o pesce) e un primo a cena oltre alla fonte proteica.
Mettici 2 o 3 cucchiai d'olio divisi tra i due pasti principali e frutta secca come spuntino o a colazione.
Già così sarebbe decisamente più adatta.

[fededido]

Il mio obiettivo e avere l addome piatto cosi non mi piace propio la pancetta ce l'ho!!

[fededido]

Scusa orange nn avevo letto provero a seguire come dici ma ho paura di reingrassare... Te caldo prima di dormire va bene??

[newfit]

il the prima di domire ma anche no......per l'addome piatto si intende non fare la fame.....se davvero vuoi l'addome piatto mangia e fa sport....ma mangia.....yi dico la mia....io pian piano la sto eliminendo del tutto e spero che tra un paio di mesi compaia una tartarughina ma mangiando e spungendo in palestra...così ti ritrovi come un palloncino bucato....i fianchi sono gia dentro così-----> )( sotto non ce muscolo....come pretendi di avere un fisico asciutto se non ce da asciugar piu niente.....il consiglio di orange non ti farà ingrassare.....ma mangiare meglio sicuramente...fermo restando che resta un consiglio....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da fededido

ti dico come mangio ora:
mattina: latte di soia (poco perchè non mi piace berlo) con cereali corn flakes naturali quelli di mais senza nulla!! più un frutto aggiungi manciata di noci
merenda: un frutto
pranzo: piatto di pasta con condimento semplice o riso con legumi o solo legumi con insalata o finocchio e dopo un frutto se ne ho vogliaaggiungi 100gr tonno in scatola sempre oppure 100gr petto di pollo alla piastra (o cmq un alimento proteico)
merenda: un frutto/ fai anche 2
cena: preferisco pesce o carne e sempre verdura come a pranzoaggiungi 250gr di legumi o 50gr di riso/pane o 300gr patate
quando mi allena mangio un po di più.. per ora mi sento un po affaticato ma penso che sia normale..

condisci sempre con olio extravergine di oliva a crudo. 4 cucchiai a pranzo e 4 a cena.


prima di dormire se passano più di 3 ore dalla cena mangia 40gr parmigiano reggiano


cosi dovrebbe andare.

devi mettere muscoli per poterti definire... altrimenti il corpo prima di abandonare quelle ultime riserve di grasso nella "pancetta" di fa deperire in condizioni assurde


allenati bene, segui la dieta, cerca di mangiare gradualmente di più per mettere muscoli puliti. aumenta il metabolismo del corpo. distribuisci più uniformemente il grasso.

[fededido]

grazieeee propio oggi a pranzo ho mangiato un piatto di pasta con sugo del pesce e una scatoletta da 80gr di tonno e insalata gia mi sento meglio grazie davvero penso che farò così:
Mattina:
-latte di soia con caffe + corn flakes/fette biscottate con marmellata o miele
-un frutto
-noci
Pranzo:
-piatto di pasta con condimento semplice
-tonno o pollo o carne bianca
-insalata
-se ho voglia un frutto
Cena:
-carne o pesce come a pranzo
- legumi o riso o patate
-insalata
- se ho voglia un frutto
SPUNTINI :
-1o2 frutti a spuntino

[orange]

Ricorda l'olio

[fededido]

Certo ma uso solo extra vergine d oliva a crudo... Cosa mi dici di lenticchie e riso??? E delle arance ?? Le noci a colazione(3) sn buonissimee

[falmer1946]

Fededido potresti rispondere sempre se non è di troppo la mia domanda riguardo
al bere alcol.

[fededido]

Ahah ma nn me n ero accorto evo= extra........... Per le altre due cose e solo una domanda so benissimo che fan bene...

[orange]

Ma cosa vuoi sapere su lenticchie riso e arance?

Sono tutti alimenti che vanno benissimo, basta che mangi anche tutto il resto

[fededido]

Mi devo abituare a mangiare di più a mezzoggiorno ma devo dire che sto migliorando tipo ieri ho mangiato :
-pranzo: riso+lenticchie e pollo(poco xchè era finito) insalata
-cena dopo allenamento : pollo(abbastanza) poche lenticchie e insalata

ma cosa sono i duroni di pollo? le patate americane? informazioni su questi due alimenti
consigli per il pranzo: ho allenamento alle 18.30 a che ora mi conviene mangiare? esco da scuola alle 2/3 e la merenda??
invece quando vado in palestra ho allenamento verso le 3
consigli grzie ancora lo so che rompo...

[newfit]

non rompi tranquillo...tutti possono fare le domande....e nessuno nasce sapendo tutto....si impara

l'olio non dimenticarlo,non lo mensioni mai?
hai paura di ingrassare per l'olio?....non è l'olio che ti fa ingrassare...bensì il cibo spazzatura...

i duroni del pollo (li chiamano così nella region toscana)
sono le interiora del pollo,i fegatini

la patata americana è una variante...dolce



prima dell'allenamento basta solo tenerti piu leggero...tipo del buon riso con burro e parmigiano.....poi magari dopo l'allenamento fai un pasto piu completo....metti magari subito dopo l'allenamento un panino con bresaola e un'oretta dopo un pasto piu abbondante come ad esempio piselli e del buon pesce o magari manzo alla piastra e olio come ti è stato gia citato

[fededido]

Da buon pugliese l olio lo uso ;-) un po sul pollo ed un po nelle lenticchie ma approposito di quei due alimenti posso andare tranquillo?? Nn mangio piu schifezze da un bel po e nn ne sento bisogno ;-)