Alimentazione Primo Mese Palestra Perdita Grasso

[emilix85]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum quindi per prima cosa un saluto a tutti e grazie in anticipo di mettere a disposizione la vostra esperienza.

Ho iniziato palestra la settimana scorsa sono alto 1,73 e peso 80kg il mio obbiettivo per il primo mese è quello di eliminare il grasso che ho in eccesso per poi dedicarmi totalmente alla costruzione della massa i prossimi mesi.

Il mio punto debole fino ad ora sono stati i carboidrati nel senso che mi piace molto mangiare pane e pasta
Per perdere peso (pur volendo rimanere la massa magra) ho deciso di ridurre al minimo i carbo e mangiare sopratutto alimenti ricchi di proteine...secondo voi va bene come scelta?

ecco la mia alimentazione settimanale:

lunedi:
colazione:latte+biscotti o fette biscottate+caffè, spuntino: panino con bresaola, fesa di tacchino ecc. pranzo:pasta+carne o pesce, verdura frutta cena: carne o pesce e insalata o patate al forno

martedi:
colazione: latte+biscotti o fette biscottate+caffè, spuntino: panino con bresaola, fesa di tacchino ecc. pranzo: palestra 13:00-15:00 post wo una scatoletta di tonno o carne cena: carne o pesce e insalata o patate al forno

mercoledi:
colazione:latte+biscotti o fette biscottate+caffè, spuntino: panino con bresaola, fesa di tacchino ecc. pranzo:pasta+carne o pesce, verdura frutta cena: carne o pesce e insalata o patate al forno

giovedi:
colazione: latte+biscotti o fette biscottate+caffè, spuntino: panino con bresaola, fesa di tacchino ecc. pranzo: palestra 13:00-15:00 post wo una scatoletta di tonno o carne cena: carne o pesce e insalata o patate al forno

venerdi (stessa alimentazione di lunedi e mercoledi) e sabato (stessa alimentazione dimartedi e giovedi tranne il fatto che di solito la sera mangio la pizza)

Come potete notare mi alleno ad ora di pranzo quindi quelle 3 volte salto il pranzo
Ripeto è solo per questo mese per eliminare piu grasso possibile...

Grazie

[Sammy.Stifler]

Sembrerebbe una dieta per aumentare la massa ahaha
io eliminerei le patate
e i biscotti mattutini

[orange]

Ciao e benvenuto

Per impostare una dieta inizia a leggerti le discussioni in cima a questa sezione, in particolare http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html e http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

Almeno capisci cosa migliorare anziché fidarti ciecamente di quello che ti viene detto, ed è la cosa più importante.

Poi ovviamente se c'è qualche modifica da fare siam qui apposta.

[emilix85]

grazie per le risposte ragazzi si hai ragione sammystifler ma ho paura di perdere la massa magra che ho e quindi mangio molte proteine...diciamo che come concetto generale diminuendo i carbo e grassi e aumentando le proteine dovrei perdere massa grassa giusto?
grazie

[orange]

Non è proprio così, nel senso che la prima cosa che conta è il totale calorico.

Se fai una ipocalorica perderai peso a prescindere dalla suddivisione dei macro. Quest'ultima può fare la differenza per quanto riguarda la qualità (ovviamente anche in una dieta ipercal.)

Comunque è un discorso complesso e i link che ti ho postato sono molto ciari e ottimi per iniziare. Quindi se li leggi vedrai che sarà molto facile.

[newfit]

Ciao emilix e benvenuto se hai domande non ce che da chiedere...in ogni caso troverai sempre ottime risposte sul forum intanto buona lettura