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Vecchio
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emilix85 emilix85 Non in Linea
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Predefinito e la dieta per la definizione? - 28-09-2011, 10:04 PM

e la dieta per la definizione?


scusate ragazzi so che non è il periodo adatto perchè si concentrano tutti sulla massa ma mi è sorto un dubbio una volta arrivato aprile\maggio come si dovrebbe basare una dieta per la definizione?

Mantenendo lo stesso apporto calorico raggiunto?

Diciamo che arrivo a aprile con una dieta di 3000kcal giornaliere e con queste calorie sono stabile a livello di massa ne perdo ne aumento dal mese dopo voglio fare definizione... come mi muovo?

Grazie


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Vecchio
  (#2)
orange orange Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 29-09-2011, 10:30 AM


Devi andare in deficit calorico, ovviamente mai troppo ma dovrai comunque consumare più di quello che mangi.
Dare un taglio principalmente ai carbo e aumentare in parte grassi e pro. Sempre i carbo sarà meglio distribuirli in alcuni momenti della giornata(colazione, post wo).
Senza esagerare, anche l'aerobica darà una mano.

Comunque è un discorso che va sempre tarato sul soggetto, quindi non prenderlo come oro colato.
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  (#3)
newfit newfit Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 29-09-2011, 01:05 PM


si quoto orange...e per l'aerobica ti dico anche che ha un bel ruolo...non arrivare all'assuefazione aurobica però
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