e la dieta per la definizione?

[emilix85]

scusate ragazzi so che non è il periodo adatto perchè si concentrano tutti sulla massa ma mi è sorto un dubbio una volta arrivato aprile\maggio come si dovrebbe basare una dieta per la definizione?

Mantenendo lo stesso apporto calorico raggiunto?

Diciamo che arrivo a aprile con una dieta di 3000kcal giornaliere e con queste calorie sono stabile a livello di massa ne perdo ne aumento dal mese dopo voglio fare definizione... come mi muovo?

Grazie

[orange]

Devi andare in deficit calorico, ovviamente mai troppo ma dovrai comunque consumare più di quello che mangi.
Dare un taglio principalmente ai carbo e aumentare in parte grassi e pro. Sempre i carbo sarà meglio distribuirli in alcuni momenti della giornata(colazione, post wo).
Senza esagerare, anche l'aerobica darà una mano.

Comunque è un discorso che va sempre tarato sul soggetto, quindi non prenderlo come oro colato.

[newfit]

si quoto orange...e per l'aerobica ti dico anche che ha un bel ruolo...non arrivare all'assuefazione aurobica però