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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Jun 2011
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Consigli alimentazione -
30-09-2011, 04:22 PM
Consigli alimentazioneMi servirebbe qualche consiglio per essere sicuro di avere una buona alimentazione e non perdere il lavoro fatto in palestra. Peso 66kg per 1,75m di altezza Questa è la mia attuale alimantazione da quasi un anno Colazione 35g proteine 40g pane integrale farro/segale Spuntino mattina-pomeriggio yogurt magro 40g biscotti kamut Pranzo-Cena 200g carne magra/pesce azzuro/prosciutto cotto magro/fiocchi di latte + 4 albumi ecc. sempre per avere circa 35g di proteine 100g pane integrale farro/segale 300g verdure miste (zucchine/carote/pomodori) 1 mela 10g olio evo In toale dovrebbero essere: 250g di carboidrati 130g di proteine 40g di grassi |
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