integrazione e alimentazione pallavolista professionista

[volley_3]

sono un pallavolista professionista... mi alleno 2 volte al giorno tutti i giorni... volevo chiedere un vosrtro parere... proteine a colazione e prima di andare a letto possono andar bene? noi ci integriamo negli allenamenti son sali aminoacidi e vitamine... seguo una dieta iper proteica...

[falmer1946]

Se ti alleni due volte al giorno, segui una dieta iperproteica, integri già con
aminoacidi...mi sembra inutile aggiungere altre proteine. Piuttosto preserva
l'uso degli aminoacidi per scopi plastici, per mantenere la muscolatura,
perché probabilmente già li sprechi per fornirti energia.
Non sapendo i tuoi dati fisici, a primo impatto ti direi, di concentrarti su
un ottimale apporto di carboidrati dilazionato nell'arco della giornata,
a scapito dei protidi per evitare ulteriore surplus. Non disdegnare assolutamente
i grassi, se non vuoi incappare in qualche blocco metabolico e ormonale.

In ogni caso posta la tua dieta e il tuo allenamento

[INDIO79]

Originariamente inviato da volley_3

sono un pallavolista professionista... mi alleno 2 volte al giorno tutti i giorni... volevo chiedere un vosrtro parere... proteine a colazione e prima di andare a letto possono andar bene? noi ci integriamo negli allenamenti son sali aminoacidi e vitamine... seguo una dieta iper proteica...

La quota proteica va valutato nel suo complesso giornaliero.
Da lì si può poi valutare l'eventuale integrazione.
Ma nel complesso,il tuo introito calorico a quanto corrisponde,e la ripartizione dei macronutrienti com'è?