Alimentazione

whitelion · **Alimentazione -** 26-10-2011, 03:06 PM

Ciao a tutti del forum.
Sono nuovo del forum e vorrei chiedervi consigli circa l'alimentazione.
Premetto che mi alleno da settembre 2010, tre volte a settimana. Ho perso, da quando mi sono iscritto in palestra circa 18kg, ora ne peso 74.
La mia alimentazione e' la seguente: Colazione: uova, latte, crudo, fesa tacchino, cereali, fette biscottate, marmellata, pan bauletto(naturalmente no tutto insieme

ma diviso in tutta la setimana)
Spuntino: panino con crudo o bresaola o fesa tacchino+un frutto)
Pranzo: riso (60g circa con tonno o altra fonte di proteina)
Spuntino pre allenamento: panino co formaggio magro o altra fonte proteica)
Post work-out: shaker proteico.
Cena: fonti proteiche (tipo 250gr petto pollo o altro)+verdure.
Pre nanna: shaker proteico.
Prima e dopo allenamento aminoacidi a catena ramificata. La stessa alimentazione vale anche per i gg di riposo.
Il problema e' che non riesco ad eliminare la pancetta e muscolarmente parlando non e' che sono prorio grosso( 74 kg per 1.70 altezza).

Consigli sull'alimentazioe e sull'integrazione? Gli unici integratori sono le proteine e gli aminoacidi a catena ramificata.
Grazie anticipatamente.

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whitelion Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Oct 2011 Età: 51	Alimentazione - 26-10-2011, 03:06 PM Alimentazione Ciao a tutti del forum. Sono nuovo del forum e vorrei chiedervi consigli circa l'alimentazione. Premetto che mi alleno da settembre 2010, tre volte a settimana. Ho perso, da quando mi sono iscritto in palestra circa 18kg, ora ne peso 74. La mia alimentazione e' la seguente: Colazione: uova, latte, crudo, fesa tacchino, cereali, fette biscottate, marmellata, pan bauletto(naturalmente no tutto insieme ma diviso in tutta la setimana) Spuntino: panino con crudo o bresaola o fesa tacchino+un frutto) Pranzo: riso (60g circa con tonno o altra fonte di proteina) Spuntino pre allenamento: panino co formaggio magro o altra fonte proteica) Post work-out: shaker proteico. Cena: fonti proteiche (tipo 250gr petto pollo o altro)+verdure. Pre nanna: shaker proteico. Prima e dopo allenamento aminoacidi a catena ramificata. La stessa alimentazione vale anche per i gg di riposo. Il problema e' che non riesco ad eliminare la pancetta e muscolarmente parlando non e' che sono prorio grosso( 74 kg per 1.70 altezza). Consigli sull'alimentazioe e sull'integrazione? Gli unici integratori sono le proteine e gli aminoacidi a catena ramificata. Grazie anticipatamente.