dieta carmelo x massa

carmelo · **dieta carmelo x massa -** 11-12-2007, 09:54 PM

ORE 7.45 COLAZIONE
300 ml di latte pazz schremato+44gr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi

oppure mangio le gallette d riso con la marmellata e in piu mangio anche 90/100gr d fesa d tacchino oppure d bresaula

ORE 11.05 SPUNTINO
44gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle

ORE 13.30/14.00 PRANZO
150gr pasta +300/350gr di carne/pollo/pesce+insalata
NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva

18.00/18.30 POST WORKOUT
44gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora
21.00 CENA

120gr di pasta + 300/350 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva

23.30 spuntino prenanna

44proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle

vi sembra troppo iper proteica qst dieta?diminusco le proteine e caso mai aumento i carbo ?consigliatemi xfavore ,please...

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	dieta carmelo x massa - 11-12-2007, 09:54 PM dieta carmelo x massa ORE 7.45 COLAZIONE 300 ml di latte pazz schremato+44gr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi oppure mangio le gallette d riso con la marmellata e in piu mangio anche 90/100gr d fesa d tacchino oppure d bresaula ORE 11.05 SPUNTINO 44gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle ORE 13.30/14.00 PRANZO 150gr pasta +300/350gr di carne/pollo/pesce+insalata NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva 18.00/18.30 POST WORKOUT 44gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora 21.00 CENA 120gr di pasta + 300/350 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva 23.30 spuntino prenanna 44proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle vi sembra troppo iper proteica qst dieta?diminusco le proteine e caso mai aumento i carbo ?consigliatemi xfavore ,please...