dieta carmelo x massa

carmelo · **dieta carmelo x massa -** 11-12-2007, 09:54 PM

ORE 7.45 COLAZIONE
300 ml di latte pazz schremato+44gr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi

oppure mangio le gallette d riso con la marmellata e in piu mangio anche 90/100gr d fesa d tacchino oppure d bresaula

ORE 11.05 SPUNTINO
44gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle

ORE 13.30/14.00 PRANZO
150gr pasta +300/350gr di carne/pollo/pesce+insalata
NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva

18.00/18.30 POST WORKOUT
44gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora
21.00 CENA

120gr di pasta + 300/350 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva

23.30 spuntino prenanna

44proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle

vi sembra troppo iper proteica qst dieta?diminusco le proteine e caso mai aumento i carbo ?consigliatemi xfavore ,please...

**dert** · 11-12-2007, 10:04 PM

Troppe troppe proteine...riducile di tanto

perchè usi il vitargo a colazione?

la dieta mi sembra buona..io personalmente manterrei i carboidrati più alti a discapito di pro e fat..

carmelo · 11-12-2007, 10:10 PM

quindi le dimezzo?ke ne pensi?e alzo i carbo un po alla volta giusto?i fat mantengo sempre quelli...cosa ne pensi?

carmelo · 11-12-2007, 11:23 PM

allora l'ho cambiato mettendo meno proteine..ora come vi sembra?
ORE 7.45 COLAZIONE
300 ml di latte pazz schremato+30rr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi

oppure mangio le gallette d riso con la marmellata e in piu mangio anche 90/100gr d fesa d tacchino oppure d bresaula

a colazione prendo pure 3 gr creatina

ORE 11.05 SPUNTINO
30gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle

ORE 13.30/14.00 PRANZO
150gr pasta +300/350gr di carne/pollo/pesce+insalata
NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva

MEZZORA PRIMA DEL WO PRENDO 4 GR DI CREA

18.00/18.30 POST WORKOUT
30gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora

3gr creatina
21.00 CENA

120gr di pasta + 300/350 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva

23.30 spuntino prenanna

30proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle

COME VI SEMBRA?LA CREA LA MISCELO SEMBRE CON IL BRIOSKI

**dert** · 12-12-2007, 09:22 AM

ancora troppa carne a pranzo e a cena...portala a 200-250g

ti rinnovo la domanda, perchè usi il vitargo a colazione?

carmelo · 12-12-2007, 10:51 AM

a si scusa...come fonte di carboidrato....mi e' difficile fare un colazione giusta...perche nn ho molto tempo...seno' mi dovrei alzare mezzora prima...tu cosa usi a colazione come fonte di carbo?

carmelo · 12-12-2007, 10:54 AM

ORE 7.45 COLAZIONE
300 ml di latte pazz schremato+30rr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi

oppure mangio le gallette d riso con la marmellata e in piu mangio anche 90/100gr d fesa d tacchino oppure d bresaula

a colazione prendo pure 3 gr creatina

ORE 11.05 SPUNTINO
30gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle

ORE 13.30/14.00 PRANZO
150gr pasta +250gr di carne/pollo/pesce+insalata
NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva

MEZZORA PRIMA DEL WO PRENDO 4 GR DI CREA

18.00/18.30 POST WORKOUT
30gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora

3gr creatina
21.00 CENA

120gr di pasta + 250 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva

23.30 spuntino prenanna

30proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle

carmelo · 12-12-2007, 10:55 AM

allora ora sembrerebbe giusta...i fiochhi d avena dove posso comprarli?al supermercato nn li trovo...e cmq grazie molto ragazzi per gli aiuti che mi state dando ...

**dert** · 12-12-2007, 12:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da carmelo

a si scusa...come fonte di carboidrato....mi e' difficile fare un colazione giusta...perche nn ho molto tempo...seno' mi dovrei alzare mezzora prima...tu cosa usi a colazione come fonte di carbo?

io usi, fiocchi di avena, gallette di riso, pane azzimo, all brain etc. le scelte sono tante, sta a te decidere quelle più congeniali.

Comunque il vitargo a colazione lo eviterei.

I fiocchi di avena io li trvo tranquillamente in erboristeria (quelli biologici altrimenti puoi provare a vedere se nei supermercati della tua zona trovi quelli Quaker, o ancora ordinarli si internet.

carmelo · 12-12-2007, 12:50 PM

ok grazie......allora vado subito in erboristeria.....ma i ficchi d'avena sono a basso ig vero?

carmelo · 12-12-2007, 12:50 PM

cm mai lo eviteresti il vitargo?

**dert** · 12-12-2007, 03:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da carmelo

ok grazie......allora vado subito in erboristeria.....ma i ficchi d'avena sono a basso ig vero?

medio alto

carmelo · 12-12-2007, 11:36 PM

ah ok...vanno allora bene x la mattina no?e poi?

carmelo · 12-12-2007, 11:36 PM

ok grazie mille a ttt i vostri aiuti...vi ringrazio...

**dert** · 13-12-2007, 09:30 AM

sìsì l'avena va bene la mattina.....

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	dieta carmelo x massa - 11-12-2007, 09:54 PM dieta carmelo x massa ORE 7.45 COLAZIONE 300 ml di latte pazz schremato+44gr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi oppure mangio le gallette d riso con la marmellata e in piu mangio anche 90/100gr d fesa d tacchino oppure d bresaula ORE 11.05 SPUNTINO 44gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle ORE 13.30/14.00 PRANZO 150gr pasta +300/350gr di carne/pollo/pesce+insalata NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva 18.00/18.30 POST WORKOUT 44gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora 21.00 CENA 120gr di pasta + 300/350 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva 23.30 spuntino prenanna 44proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle vi sembra troppo iper proteica qst dieta?diminusco le proteine e caso mai aumento i carbo ?consigliatemi xfavore ,please...

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	11-12-2007, 10:04 PM Troppe troppe proteine...riducile di tanto perchè usi il vitargo a colazione? la dieta mi sembra buona..io personalmente manterrei i carboidrati più alti a discapito di pro e fat..

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	11-12-2007, 10:10 PM quindi le dimezzo?ke ne pensi?e alzo i carbo un po alla volta giusto?i fat mantengo sempre quelli...cosa ne pensi?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	11-12-2007, 11:23 PM allora l'ho cambiato mettendo meno proteine..ora come vi sembra? ORE 7.45 COLAZIONE 300 ml di latte pazz schremato+30rr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi oppure mangio le gallette d riso con la marmellata e in piu mangio anche 90/100gr d fesa d tacchino oppure d bresaula a colazione prendo pure 3 gr creatina ORE 11.05 SPUNTINO 30gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle ORE 13.30/14.00 PRANZO 150gr pasta +300/350gr di carne/pollo/pesce+insalata NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva MEZZORA PRIMA DEL WO PRENDO 4 GR DI CREA 18.00/18.30 POST WORKOUT 30gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora 3gr creatina 21.00 CENA 120gr di pasta + 300/350 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva 23.30 spuntino prenanna 30proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle COME VI SEMBRA?LA CREA LA MISCELO SEMBRE CON IL BRIOSKI

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	12-12-2007, 09:22 AM ancora troppa carne a pranzo e a cena...portala a 200-250g ti rinnovo la domanda, perchè usi il vitargo a colazione?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	12-12-2007, 10:51 AM a si scusa...come fonte di carboidrato....mi e' difficile fare un colazione giusta...perche nn ho molto tempo...seno' mi dovrei alzare mezzora prima...tu cosa usi a colazione come fonte di carbo?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	12-12-2007, 10:54 AM ORE 7.45 COLAZIONE 300 ml di latte pazz schremato+30rr proteine(WHEY)+75gr di vitargo/100gr fiocchi d avena +20/30 gr d arachidi oppure mangio le gallette d riso con la marmellata e in piu mangio anche 90/100gr d fesa d tacchino oppure d bresaula a colazione prendo pure 3 gr creatina ORE 11.05 SPUNTINO 30gr proteine(WHEY)+30gr arachidi/mandorle ORE 13.30/14.00 PRANZO 150gr pasta +250gr di carne/pollo/pesce+insalata NB:tutto condire con max 2 e 1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva MEZZORA PRIMA DEL WO PRENDO 4 GR DI CREA 18.00/18.30 POST WORKOUT 30gr proteine (whey+caseinato d calcio)+70gr vitargo con 500ml d acqua diviso in 2 assunzioni 1 suito dopo e 1 dopo mezzora 3gr creatina 21.00 CENA 120gr di pasta + 250 gr pollo/carne/pesce +insalata condita con max 2e1/2 cucchiai di olio extra vergine d oliva 23.30 spuntino prenanna 30proteine caseinato d calcio + 25gr arachidi mandorle

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	12-12-2007, 10:55 AM allora ora sembrerebbe giusta...i fiochhi d avena dove posso comprarli?al supermercato nn li trovo...e cmq grazie molto ragazzi per gli aiuti che mi state dando ...

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	12-12-2007, 12:50 PM ok grazie......allora vado subito in erboristeria.....ma i ficchi d'avena sono a basso ig vero?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	12-12-2007, 12:50 PM cm mai lo eviteresti il vitargo?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	12-12-2007, 11:36 PM ah ok...vanno allora bene x la mattina no?e poi?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	12-12-2007, 11:36 PM ok grazie mille a ttt i vostri aiuti...vi ringrazio...

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	13-12-2007, 09:30 AM sìsì l'avena va bene la mattina.....