pasto completo pre- o post- allenamento ?

[alessa']

ciao ragazzi da 3 mesi ho iniziato a fare boxe, per motivi di lavoro l'unico orario che mi permette di andare è alle 13.30, quindi io pranzo alle 13.00 e faccio un pasto completo un primo un secondo e contorno, ora vorrei sapere da voi se fare un pasto completo 15 minuti prima di andare ad allenarmi sia positivo o negativo...secondo voi sarebbe meglio andare a stomaco vuoto e quindi mangiare dopo l'allenamento e cioe alle 15.30 oppure va bene continuare a mangiare alle 13.00 e affrontare la seduta d'allenamento a stomaco completamente pieno ???