Termogenico Naturale E Metaboliso

[napijiri]

Ciao Ragazzi sono in fase di dimagrimento in quanto prima di iniziare a fare massa dovo portare la massa grassa intorno al 9/10% sono alto 173 e peso attualmente 77kg nei precedenti 30 giorni ho perso 4chili senza perdere 1gr di massa magra anzi l'ho aumentata leggermente.

La mia dieta: primi 15 giorni solo 30gr di carbo al giorno 2 gr di pro per kg e 0,7gr di grassi per kg

dopo i 15 giorni:

-da lunedi a venerdi:30gr di carbo al giorno 2 gr di pro per kg e 0,7gr di grassi per kg
- sabato e domenica: ricarica glucidica integrando carbo a pranzo, cena e spuntini oltre a pro e grassi (naturalmente mantenendomi sempre sotto le kcal del mio fabbisogno giornaliero)

Detto questo ho deciso questo mese di aiutarmi con qualche termogenico naturale (per accellerare il processo di dimagrimento) è possibile crearlo con gli alimenti (o erbe) o devo comprare per forza un integratore?

Come faccio a tenere alto il metabolismo quando faccio la dieta?

Grazie

[LiborioAsahi]

Il termogenico fatto di soli alimenti non si riesce a fare. Puoi usare del peperoncino, del thè e del caffè, ma quest ultimo solo per brevi periodi e ciclizzandolo. Cmq ti conviene almeno andaere a prendere qualche altro principio. Io fossi in te andrei in farmacia e sentirei per del Coleus forskolii titolato almeno al 10%, del acetil carnitina. (è probaile che se gli spieghi che le vuoi per dimagrire il farmacista provi a rifilarti un prodotto da vetrinetta, di sìsì e ignoralo nonostante le 100000 proprietà superutili che ti millanterà ). Quei principi più un buon tè verde a basso contenuto di caffeina (in modo da poterne bere almeno 5 tazze al gg senza problemi) e del peperoncino possono avere già una qualche rilevanza.

Per quanto riguarda la ricarica nel fine settimana...
io agli inizi ricaricherei ancora una volta ogni 2 settimane e soprattutto tira su le calorie senza farti delle turbe. Rimanere in ipocalorica anche quando ricarichi non è una buona idea ai fini del mantenere un metabolismo alto (per quel che può essere alto in una ipocalorica).

[newfit]

1)Aumenta la frequenza dei tuoi pasti: ogni volta che mangi si alza leggermente il metabolismo.
2)Aumenta la tua muscolatura: i muscoli consumano tante calorie!
3)Esegui esercizi cardiovascolari, ma non troppo lunghi.
4)Aumenta l'introito proteico: le proteine tendono ad alzare il metabolismo

in linea di massima gli accorgimenti sono questi

La mia dieta: primi 15 giorni solo 30gr di carbo al giorno 2 gr di pro per kg e 0,7gr di grassi per kg

dopo i 15 giorni:

non su lbm spero,perchè l'introito sarebbe davvero basso

per il resto liborio ti ha dato sicuramente un ottimo parere

[napijiri]

newfit lbm sta per ? Scusa l'ignoranza

[newfit]

LBM,dall'inglese Lean Boby Mass....la massa magra

[napijiri]

ah ok grazie no calcolo sempre sui kg totali

grazie
ciao