Aiuto dieta

Gianlu76 · **Aiuto dieta -** 03-11-2011, 12:06 PM

Ciao a tutti sono reduce da una dieta ipocalorica da 1900 Kcal sotto controllo medico con cui ho perso piu' di 35 kg,da due mesi ho ripreso ad allenarmi 3 volte la settimana e dato che ho raggiunto l'obbiettivo prefissato dalla nutrizionista vorrei integrare un po' la dieta per rimettere un po' di massa.
Al momento sono 1,82 cm per 85 kg
La mia dieta tipo e' questa:
Colazione:200gr Latte ps 40 gr Cornflakes

Pre Wo 200 grammi frutta (mi alleno di mattina visti orari lavoro)

Pranzo: 90Gr pane 80/90gr bresaola o 200gr tonno

Spuntino: (reintrodotto da poco) 40gr pane 80gr bresaola cavallo

Cena:90gr Pasta 200 gr carni o 230 gr pesce o 2uova + verdure.
40 gr totali di Olio Evo al giorno
Vi ringrazio per eventuali dritte e suggerimenti

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Gianlu76 Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Nov 2011	Aiuto dieta - 03-11-2011, 12:06 PM Aiuto dieta Ciao a tutti sono reduce da una dieta ipocalorica da 1900 Kcal sotto controllo medico con cui ho perso piu' di 35 kg,da due mesi ho ripreso ad allenarmi 3 volte la settimana e dato che ho raggiunto l'obbiettivo prefissato dalla nutrizionista vorrei integrare un po' la dieta per rimettere un po' di massa. Al momento sono 1,82 cm per 85 kg La mia dieta tipo e' questa: Colazione:200gr Latte ps 40 gr Cornflakes Pre Wo 200 grammi frutta (mi alleno di mattina visti orari lavoro) Pranzo: 90Gr pane 80/90gr bresaola o 200gr tonno Spuntino: (reintrodotto da poco) 40gr pane 80gr bresaola cavallo Cena:90gr Pasta 200 gr carni o 230 gr pesce o 2uova + verdure. 40 gr totali di Olio Evo al giorno Vi ringrazio per eventuali dritte e suggerimenti