consigli per dieta aumento massa muscolare, sono disperato, help offro caffè

[gian1978]

Consigli:
Questa settimana inizio la notte, sino a venerdi notte, e, pultroppo non riesco a seguire in toto l'alimentazione, come mi consigliate di farla.
vi spiego meglio:
Arrivo a casa alle ore 7, faccio colazione e poi vado a nanna.
Sveglia ore 12 per pranzare, poi alle ore 14 vado in Palestra.
In pratica salto lo spuntino del mattino.
Cosa mi consigliate di fare?

[newfit]

alla colazione cerca di non esagerare tienila bassa sui carboidrati ma aumenta le proteine.....al pranzo invece prediligi un pasto ricco in carboidrati o ti sentirai stanco

[gian1978]

L'alimentazione prosegue bene, è il resto che va male, sono 2 gg che soffro di tendinite, prima alla mano DX poi al Braccio SX,quindi niente esercizzi.
Stamani sono andato in palestra ed avevo petto, mi sono accorto che non era giornata subbito durante il riscaldamento, cn ill bilanciere, ho visto le stelle, quindi riposo assoluto.
Cosa faccio abbasso un po i Carb. finchè nn ritorno ad allenarmi?
Ciao

[newfit]

si,per evitare di accumulare adipe magari....ma di pochissimo...oppure inserisci un po d'aerobica