Dieta metabolica per levar più grasso possibile!

Gioz · **Dieta metabolica per levar più grasso possibile! -** 07-11-2011, 11:32 AM

BENE, A FEBBRAIO VORREI PARTECIPARE AD UN GARA JUNIOR A ROMA.
MA HO TROPPO GRASSO E SE LA GARA CI FOSSE ADESSO NON POTREI PARTECIPARE, MA PER FORTUNA CHE PER FEBBRAIO MANCANO 4 MESI.
ALTEZZA: 1.60
PESO: 75KG
BF: INTORNO AL 13%

ECCO UNA FOTO

http://img542.imageshack.us/img542/8...0928084730.jpg

DOPO UN CICLO DI MASSA DURATO 3 MESI, DA DUE SETTIMANE SONO PASSATO DA 400GR DI CARB A 200 LA PRIMA SETTIMANA, ED ADESSO 130-140GR...
FRA DUE SETTIMANE VORREI INIZIARE LA METABOLICA ED L'HO GIA' STILATA...

MATTINO:

5 uova,
2 rossi
15 gr di olio.

SPUNTINO:

30GR DI NOCI O MANDORLE.
1 SCATOLETTA DI TONNO.

PRANZO:
INSALATONE CON 40gr di olio
300 GR DI POLLO CON 15 GR DI FORMAGGIO SCIOLTO.

POST WO:
50 gr di noci o mandorle
1 scatoletta di tonno,
10 gr di olio

CENA:
250 GR DI CARNE ( 3 VOLTE A SETIMANA PESCE ), CARNE ROSSA 2 VOLTE A SETTIMANA.
INSALATA CON 30gr D'OLIO EVO.
40 GR DI NOCI

MACRONUTRIENTI:

150 GR DI PROTEINE.
150 GR DI GRASSI
30 DI CARBOIDRATI!

2220kl

QUALCHE CONSIGLIO?

PER QUANTO RIGUARDA AEROBICA, 4 VOLTE A SETTIMANA DOPO I PESI 3 SEDUTE DI 40 MINUTI E 1 SEDUTA DI 30MINUTI ( DOPO GAMBE IL VENERDI')

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	Dieta metabolica per levar più grasso possibile! - 07-11-2011, 11:32 AM Dieta metabolica per levar più grasso possibile! BENE, A FEBBRAIO VORREI PARTECIPARE AD UN GARA JUNIOR A ROMA. MA HO TROPPO GRASSO E SE LA GARA CI FOSSE ADESSO NON POTREI PARTECIPARE, MA PER FORTUNA CHE PER FEBBRAIO MANCANO 4 MESI. ALTEZZA: 1.60 PESO: 75KG BF: INTORNO AL 13% ECCO UNA FOTO http://img542.imageshack.us/img542/8...0928084730.jpg DOPO UN CICLO DI MASSA DURATO 3 MESI, DA DUE SETTIMANE SONO PASSATO DA 400GR DI CARB A 200 LA PRIMA SETTIMANA, ED ADESSO 130-140GR... FRA DUE SETTIMANE VORREI INIZIARE LA METABOLICA ED L'HO GIA' STILATA... MATTINO: 5 uova, 2 rossi 15 gr di olio. SPUNTINO: 30GR DI NOCI O MANDORLE. 1 SCATOLETTA DI TONNO. PRANZO: INSALATONE CON 40gr di olio 300 GR DI POLLO CON 15 GR DI FORMAGGIO SCIOLTO. POST WO: 50 gr di noci o mandorle 1 scatoletta di tonno, 10 gr di olio CENA: 250 GR DI CARNE ( 3 VOLTE A SETIMANA PESCE ), CARNE ROSSA 2 VOLTE A SETTIMANA. INSALATA CON 30gr D'OLIO EVO. 40 GR DI NOCI MACRONUTRIENTI: 150 GR DI PROTEINE. 150 GR DI GRASSI 30 DI CARBOIDRATI! 2220kl QUALCHE CONSIGLIO? PER QUANTO RIGUARDA AEROBICA, 4 VOLTE A SETTIMANA DOPO I PESI 3 SEDUTE DI 40 MINUTI E 1 SEDUTA DI 30MINUTI ( DOPO GAMBE IL VENERDI')