Ricomincio da 85... chili. Aiuto !!!

[Mako]

Ciao a tutti,

dopo anni ed anni di stasi e "svacco totale", ho necessita' di rimettermi in fretta in forma per poter far fronte ad attivita' fisica gravosa e pericolosa (senza forma fisica rischio di rimetterci la pellaccia).

Conduco una vitaccia... nel senso che lavoro dalla mattina alla sera dal lunedi' al venerdi', frenetico, quindi pranzo tra un impegno e l'altro con pietanze da ristorante (mi limito ad un primo o un secondo), almeno otto ore al giorno del tutto sedentarie ed una manciata di ore (una, due al massimo) la sera da dedicare all'impresa di rinsavire. La cena e' spesso scarna e squilibrata... veloce: una pizza, un panino, quello che c'e' di rapido da consumare.

Mi son affidato ad un trainer di grande esperienza e, nel contempo, ho iniziato a documentarmi in questo splendido forum.

Allo stato, evidentemente, l'ostacolo maggiore e' riorganizzare la mia dieta (nell'accezione propria del termine).

Ho "analizzato" a lungo gli "scaffali" virtuali dei vari negozi specializzati in integratori alimentari nella speranza di poter in un qualche modo supplire alle deficienze della mia dieta, ma e' evidente che non ha senso senza instaurare nella sostanza un regime alimentare corretto.

Con i miei 42 anni, 175cm, 85kg di peso, clinicamente ok, ho come primo obiettivo la perdita di massa grassa e l'incremento di quella magra.
Tre sedute serali settimanali di allenamento li ho gia' preventivate.
Mi manca il resto... cos'altro e come!

Come ne esco?

Certamente in molti di voi possono comprendermi, avranno gia' vissuto questa "mia ora"... ed e' a loro - ma non solo - che mi rivolgo per preziosi consigli.

Grazie.

Vin