dieta dimagrimento ragazza

[pasto23]

ciao, scrivo dal profilo del mio moroso, vorrei cominciare a fare una dieta per perdere un pò di chili accumulati... ho 21 anni, 1,62m x 70kg circa, al momento non faccio sport perchè mi sono da poco trasferita in una nuova città, ma comincerò a breve

COLAZIONE:
- spremuta d'arancia fresca/ the / 200ml latte
- 20/30gr affettati / 125gr yogurt magro
- 80gr pane / 30gr cereali
- 20gr frutta secca

MERENDA:
- 20/30gr affettati / 200gr fiocchi di latte / 125gr yogurt
- 1 frutto / 80gr pane

PRANZO:
- 60gr pasta/ 80gr riso / 40gr couscous / 150gr patate/ 80gr pane
- 150gr carne vitello / pollo / tacchino/ salmone / tonno / 200gr fiocchi di latte
- 1 cucchiaio olio evo
- 1 porzione di frutta / verdura

MERENDA:
- 20/30gr affettati / 200gr fiocchi di latte / 125gr yogurt/ 50gr tonno
- 80gr pane / 30gr cereali / 1 frutto

CENA:
- 60gr pasta/ 80gr riso / 40gr couscous / 150gr patate/ 80gr pane
- 150gr carne vitello / pollo / tacchino/ salmone / tonno / 200gr fiocchi di latte
- 1 cucchiaio olio evo
- 1 porzione di frutta / verdura

corregetemi e consigliatemi per qualsiasi errore
grazie!!!