Mens sana in corpore sano

TommyJonny92 · **Mens sana in corpore sano -** 14-11-2011, 12:32 PM

Ciao a tutti,

premesso che io non ho bisogno di dimagrire o mettere su massa, ma sono solo interessato a capire come formulare una dieta equilibrata per sfruttare al massimo le mie capacità psichiche.
E penso che tutti sono d'accordo con me quando affermo che la salute fisica influisce notevolemente su quella mentale.

Stavo leggendo vari topics del forum, ma oltre alla teoria e qualche concetto pratico (che si basa più per delle persone che devono sviluppare massa) non ho trovato una base da cui partire.
I link in questione sono:

Solo che ho varie domande: per esempio su uno di quei link parla del fabbisogno calorico... ma quello proteico? E i lipidi? I glucidi? Etc...

La tabella con i principi nutrizionali è perfetta, però eccetto la formula per il fabbisogno calorico giornaliero, non conosco la quantità (ne come calcolarla) delle altre sostanze da assumere...

Ringrazio in anticipo chiunque mi darà una mano.

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TommyJonny92 Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Nov 2011 Età: 32	Mens sana in corpore sano - 14-11-2011, 12:32 PM Mens sana in corpore sano Ciao a tutti, premesso che io non ho bisogno di dimagrire o mettere su massa, ma sono solo interessato a capire come formulare una dieta equilibrata per sfruttare al massimo le mie capacità psichiche. E penso che tutti sono d'accordo con me quando affermo che la salute fisica influisce notevolemente su quella mentale. Stavo leggendo vari topics del forum, ma oltre alla teoria e qualche concetto pratico (che si basa più per delle persone che devono sviluppare massa) non ho trovato una base da cui partire. I link in questione sono: Come impostare una dieta Principi di Nutrizione e Dietetica Valori Nutrizionali Solo che ho varie domande: per esempio su uno di quei link parla del fabbisogno calorico... ma quello proteico? E i lipidi? I glucidi? Etc... La tabella con i principi nutrizionali è perfetta, però eccetto la formula per il fabbisogno calorico giornaliero, non conosco la quantità (ne come calcolarla) delle altre sostanze da assumere... Ringrazio in anticipo chiunque mi darà una mano.