Spuntino serale

Antonio93 · **Spuntino serale -** 24-11-2011, 12:06 AM

Come spuntino prima di andare a letto cosa consigliate?? Io in genere bevo 1/2 bicchieri di latte, c'è di meglio? è consigliabile qualche integratore?

Mick · 24-11-2011, 02:32 AM

bisognerebbe vedere tutta la dieta, ma io sostituirei subito il latte che non va bene..

i classici del pre nanna sono whey caseinate o concentrate con prevalenza di caseinato, oppure yoghurt bianco magro, o fiocchi di latte, o bresaola insieme con frutta secca

le quantità le regoli tu in base alla tua dieta

LiborioAsahi · 24-11-2011, 11:18 AM

già 50g di parmigiano reggiano stagionato è molto meglio.

Antonio93 · 24-11-2011, 07:03 PM

quindi il pre-nanna deve avere molte proteine e grassi e pochi carbo giusto? quindi fiocchi di latte o parmigiano (p.s. le caseine le uso in definizione )

Mick · 25-11-2011, 02:14 AM

deve avere proteine a lento rilascio e volendo un po' di grassi..le quantità van regolate in base alla dieta globale

Antonio93 · 25-11-2011, 09:23 AM

Graziee

Luigi 87 · 25-11-2011, 10:41 AM

Il parmigiano è un ottimo alimento ma le sue proteine sono di facile digestione in quanto idrolizzate dalla stagionatura...

BG79 · 25-11-2011, 11:05 AM

ha sale ed è molto acidificante...occhio

LiborioAsahi · 25-11-2011, 11:10 AM

...ma avendo un 30% di grassi, nonostante una parziale idrolisi delle proteine, la digestione è tutt'altro che veloce.

Luigi 87 · 25-11-2011, 11:17 AM

15gr di grassi per 50gr di prodotto, dubito rallentino più di tanto la digestione di proteine di persè veloci... ma per me il problema non sussiste, visto che non credo al catablismo notturno

LiborioAsahi · 25-11-2011, 12:10 PM

c'è poco da dubitare, 1g di grassi ogni g di proteine rallenta un sacco.
Verissima la seconda invece.

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Antonio93 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Nov 2011	Spuntino serale - 24-11-2011, 12:06 AM Spuntino serale Come spuntino prima di andare a letto cosa consigliate?? Io in genere bevo 1/2 bicchieri di latte, c'è di meglio? è consigliabile qualche integratore?

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	24-11-2011, 02:32 AM bisognerebbe vedere tutta la dieta, ma io sostituirei subito il latte che non va bene.. i classici del pre nanna sono whey caseinate o concentrate con prevalenza di caseinato, oppure yoghurt bianco magro, o fiocchi di latte, o bresaola insieme con frutta secca le quantità le regoli tu in base alla tua dieta

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	24-11-2011, 11:18 AM già 50g di parmigiano reggiano stagionato è molto meglio.

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Antonio93 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Nov 2011	24-11-2011, 07:03 PM quindi il pre-nanna deve avere molte proteine e grassi e pochi carbo giusto? quindi fiocchi di latte o parmigiano (p.s. le caseine le uso in definizione )

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	25-11-2011, 02:14 AM deve avere proteine a lento rilascio e volendo un po' di grassi..le quantità van regolate in base alla dieta globale

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Antonio93 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Nov 2011	25-11-2011, 09:23 AM Graziee

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Luigi 87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Mar 2010 Età: 37	25-11-2011, 10:41 AM Il parmigiano è un ottimo alimento ma le sue proteine sono di facile digestione in quanto idrolizzate dalla stagionatura...

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BG79 Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Nov 2011	25-11-2011, 11:05 AM ha sale ed è molto acidificante...occhio

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	25-11-2011, 11:10 AM ...ma avendo un 30% di grassi, nonostante una parziale idrolisi delle proteine, la digestione è tutt'altro che veloce.

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Luigi 87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Mar 2010 Età: 37	25-11-2011, 11:17 AM 15gr di grassi per 50gr di prodotto, dubito rallentino più di tanto la digestione di proteine di persè veloci... ma per me il problema non sussiste, visto che non credo al catablismo notturno

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	25-11-2011, 12:10 PM c'è poco da dubitare, 1g di grassi ogni g di proteine rallenta un sacco. Verissima la seconda invece.