A MALI ("diciamo") ESTREMI, ESTREMI RIMEDI

Veleno · 01-12-2011, 07:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da TIRRENO

Ragazzi potete condividere o meno questo metodo ma che vi piaccia o no QUESTA è UNA PSMF con la P maiuscola ....nn so da chi è stata provata su questo forum ma sono certo che se è stata impostata diversamente era quella sbagliata e nn certamente questa scritta da me.
La psmf è una delle diete più facili da seguire, ha pochissime regole...le ripeto:
- 2.2g prò per LBM
- 6g Di omega3 al giorno
- massimo 30g Di cho solo da verdure a foglia verde
STOP
- PER L'INTEGRAZIONE: necessari sono un multivitaminico, un integratore di magnesio e potassio, un integratore di vitamina c ..nient'altro
- PER L'ALLENAMENTO: sono previste 2 full body a settimana + due sedute da massimo 30 minuti di cardio in facia a settimana

Mi sfugge una cosa: se sai già tutto, che consigli cerchi in questo forum?

**sOmOja** · 12:10 AM

Quote:

Originariamente inviato da silver

Quindi non sono il solo a pensare che questa non sia nè una PSMF - senza andare a leggere gli studi pubblicati

appunto, non sei obbligato a leggerti tutti i link, ci mancherebbe, ma se non partiamo dalle stesse nozioni di base è difficile intavolare una discussione.

tra l'altro la psmf originaria non prevede neanche gli Omega3
si tratta solo di un digiuno modificato tramite l'aggiunta di proteine.
gli omega3 rientrerebbero nel concetto di "PSMF modificata".

Il punto non è se voi la fareste o se la consigliate.
io non la farei adesso e non la consiglio ma c'è una letteratura scientifica che ne dimostra l'effiacia.
rispondendo a baiolo:
- una dieta con 60-80g di proteine e max 30g di carbo è chetogenica, nel senso che in 48-72h elimini chetoni con le urine.
- i chetoni sono substrati energetici meno efficaci del glucosio, quindi a parità di apporto calorico si "consuma di +"
- la chetosi è una condizione anoressizzante

detto questo, io penso che il miglior anoressizzante sia la Volontà di chi segue una dieta e la bontà di un approccio alimentare dipende non solo dalla sua non-dannosità ma anche dalla possibilità di essere protratto per un periodo di tempo sufficientemente lungo da ottenere dei risultati sufficienti e stabili nel tempo.

TIRRENO · 01-12-2011, 07:36 PM

ma ti sbagli ....perchè da qullo che ho capito il nostro corpo l'unica cosa che nn riesce a sintetizzare da solo sono le proteine...il glucosio (di cui si nutre il cervello) viene sintetizzato attraverso il processo di chetosi che trasforma il grasso in energia....PERò ANDATE A LEGGERE E A DOCUMENTARVI CASPITA .....DOVEVO ESSERE IL QUELLO CHE AVEVA BISOGNO DI INFORMAZIONI

TIRRENO · 01-12-2011, 07:38 PM

ma io ho informazioni molto generali, non sono un tecnico ....io cerco qualcuno che la conosce benissimo per darmi un aiuto e magari che mi corregga se sto sbagliando qualcosa

TIRRENO · 01-12-2011, 08:10 PM

QUI è SPIEGATO TUTTO (E L'HO PRESO DA QUESTO FORUM) :S
http://www.fituncensored.com/forums/...e-consumo.html

LiborioAsahi · 01-12-2011, 09:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da TIRRENO

Ragazzi potete condividere o meno questo metodo ma che vi piaccia o no QUESTA è UNA PSMF con la P maiuscola ....nn so da chi è stata provata su questo forum ma sono certo che se è stata impostata diversamente era quella sbagliata e nn certamente questa scritta da me.
La psmf è una delle diete più facili da seguire, ha pochissime regole...le ripeto:
- 2.2g prò per LBM
- 6g Di omega3 al giorno
- massimo 30g Di cho solo da verdure a foglia verde
STOP
- PER L'INTEGRAZIONE: necessari sono un multivitaminico, un integratore di magnesio e potassio, un integratore di vitamina c ..nient'altro
- PER L'ALLENAMENTO: sono previste 2 full body a settimana + due sedute da massimo 30 minuti di cardio in facia a settimana

Quote:

Originariamente inviato da TIRRENO

QUI è SPIEGATO TUTTO (E L'HO PRESO DA QUESTO FORUM) :S
http://www.fituncensored.com/forums/...e-consumo.html

Sai che non centra nulla questo link? e che è un link che tutti qua conosceranno già bene? Sai che secondo la keto consigliata da Antò tu che pesi quasi un quintale dovresti mangiare circa 2300kcal e per la maggiore di grassi? quindi spiegami il collegamento con la tua dieta delle polveri&capsule e 500kcal? Però spiegalo bene, perchè sono discorsi molto complicati per noi che non ci siamo approfonditamente documentati.

Baiolo Karonte · 01-12-2011, 11:28 PM

fate cm vi pare, per me la psmf non ha senso nemmeno in presenza di patologie. una fonte di grassi ci vuole sempre.

ricordiamo inoltre che le proteine in polvere hanno un'indice insulinemico abbastanza elevato, come tutti i latticini..

silver · 02-12-2011, 09:59 AM

Io mi sto riferendo alla dieta postata, cioè ad una dieta fatta di polveri e capsule, non invece alla PSMF, rispetto alla quale mi sembra differente. Tutto qui.

**sOmOja** · 02-12-2011, 11:26 AM

capito
ma mi domandavo in cosa fosse differente secondo te, tutto qui.

LiborioAsahi · 02-12-2011, 06:35 PM

Dall'alto dei tuoi approfondimenti quindi dichiari che introdurre cibo solido o liquido non fa differenze, introdurre verdure o meno non fa differenze etc.
Io ti consiglio di ripartire con gli approfondimenti.

p.s.: stai parlando di chetosi come se per qualcuno qua fosse una novità. Mi sembra un punto di vista un po egocentrico. è uno stato metabolico molto conosciuto e in questo ambito è stata spesso impiegata una dieta chetogenica. La maggior parte degli utenti l'ha provata, forse tutti. Molti ci avranno passato degli anni della propria vita in chetosi(ciclizzandola si intende). Quindi nulla di nuovo. è la tua dieta priva di grassi e calorie a far paura.

TIRRENO · 02-12-2011, 06:35 PM

per quanto riguarda i punti indicati da somoia li condivido in parte:

primo punto: i clicli con le ricariche quelli sono normalmente (13+1 13+1 6+1 6+1)... ciò non toglie che uno può fare come meglio credo ....io ad esempio ora faro cicli da 6+1 perchè il sabato sera ho bisogno di uscire e di divertirmi

secondo punto: forse sarebbe meglio una dieta preparattoria,intermedia ma cmq nn è obbligatoria....obbligatoria è invece un mese di isocaloria (con calorie inferiori del 10% rispetto a quelle di mantenimento)

punto terzo: effettivamente di proteine stando alle linee guida ce ne vorrebbero nel mio caso qualcuna in più ...ma dato che io studio e quindi sto praticmaente tutto il girono su una sedia e nn faccio allenamenti esagerati quelle che ho previsto credo bastino....
Inoltre condivido che le whey dopo un poco disgustano e che non cambiando alimenti diventa una cosa pesante e monotona....ma questa è sempre una scelta personale: cioè a me disgustano meno le whey che il pollo senza olio...

ps.cmq nei due pasti principali della mia dieta ho inserito tuo portate soldie (fesa di tacchino + cetrioli / petto di pollo + pomodori

TIRRENO · 02-12-2011, 06:37 PM

LiborioAsahi questa dieta nn l'ho invetata iooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ....

Veleno · 02-12-2011, 06:46 PM

ma la stai interpretando a cazzo di caneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ee....

LiborioAsahi · 02-12-2011, 06:52 PM

Forse il mio punto di vista non ti è chiaro.
A me le cheto piacciono come diete, negli ultimi 2 anni ben più della metà del tempo ho fatto delle verylowcarb e delle cheto.
Questa però mi fa schifo

Trovo schifosa la versione "non satanica" (un es. potrebbe essere quella che hai postato ora) e trovo orrorifica quella demoniaca che hai postato all'inizio.
Secondo me non è più efficace di una dieta ben ponderata;
ha il grossissimo gap di mandarti verosimilmente a meretrici il metabolismo corporeo;
la sintesi dei tuoi cari ormoni ne soffrirà un sacco
e per finire sarai in forze come un "lavoratore" di Auschwitz.

Piuttosto segui una cdk come quella proposta da anto nel link che hai pubblicato.
Lo dico per te, ora che l'ho già offesa per bene quella dieta sono in pace col mondo

, penso solo sia una mala invenzione da applicare a qualcuno non gravemente malato. Già mettere dei refeed ogni paio di giorni potrebbe esser una miglioria, ma cmq non capisco perchè non preferire un'altra dieta.

Incursore MC · 03-12-2011, 09:58 AM

Guarda, io in un mese sono calato quasi 10Kg, con una dieta impostata da un "dietologo" simile al metodo Lemme.
Praticamente 0 carboidrati e pochi grassi buoni per 5 su 7gg, e ti posso assicurare che non la rifarei per nulla al mondo! Ti dico anche il perchè:

- Prima di tutto vita sociale pari a zero! In quel periodo ero frustato, e uscire con gli amici era quasi un peso! (detto da uno a cui piace fare FESTA!);

- Perso troppi Kg in poco tempo, con la conseguente perdita di molta massa magra;

- Comparsa di smagliature;

- Possibilità di giocarti il metabolismo se protratta per tanto tempo.

Quindi pensaci due volte! mmm... forse anche tre...

Piuttosto intavola una bella dieta per calare 1/2Kg al mese massimo e vedrai che con pazienza e costanza i risultati arriveranno!

Se poi vuoi aprire il diario e fare il completo report del tuo dimagrimento fai pure... ti useremo come cavia...

PENSACI

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TIRRENO Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Nov 2011 Età: 39	01-12-2011, 07:36 PM ma ti sbagli ....perchè da qullo che ho capito il nostro corpo l'unica cosa che nn riesce a sintetizzare da solo sono le proteine...il glucosio (di cui si nutre il cervello) viene sintetizzato attraverso il processo di chetosi che trasforma il grasso in energia....PERò ANDATE A LEGGERE E A DOCUMENTARVI CASPITA .....DOVEVO ESSERE IL QUELLO CHE AVEVA BISOGNO DI INFORMAZIONI

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TIRRENO Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Nov 2011 Età: 39	01-12-2011, 07:38 PM ma io ho informazioni molto generali, non sono un tecnico ....io cerco qualcuno che la conosce benissimo per darmi un aiuto e magari che mi corregga se sto sbagliando qualcosa

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TIRRENO Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Nov 2011 Età: 39	01-12-2011, 08:10 PM QUI è SPIEGATO TUTTO (E L'HO PRESO DA QUESTO FORUM) :S http://www.fituncensored.com/forums/...e-consumo.html

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	01-12-2011, 11:28 PM fate cm vi pare, per me la psmf non ha senso nemmeno in presenza di patologie. una fonte di grassi ci vuole sempre. ricordiamo inoltre che le proteine in polvere hanno un'indice insulinemico abbastanza elevato, come tutti i latticini..

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	02-12-2011, 09:59 AM Io mi sto riferendo alla dieta postata, cioè ad una dieta fatta di polveri e capsule, non invece alla PSMF, rispetto alla quale mi sembra differente. Tutto qui.

	(#9)
sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 41	02-12-2011, 11:26 AM capito ma mi domandavo in cosa fosse differente secondo te, tutto qui.

	(#10)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	02-12-2011, 06:35 PM Dall'alto dei tuoi approfondimenti quindi dichiari che introdurre cibo solido o liquido non fa differenze, introdurre verdure o meno non fa differenze etc. Io ti consiglio di ripartire con gli approfondimenti. p.s.: stai parlando di chetosi come se per qualcuno qua fosse una novità. Mi sembra un punto di vista un po egocentrico. è uno stato metabolico molto conosciuto e in questo ambito è stata spesso impiegata una dieta chetogenica. La maggior parte degli utenti l'ha provata, forse tutti. Molti ci avranno passato degli anni della propria vita in chetosi(ciclizzandola si intende). Quindi nulla di nuovo. è la tua dieta priva di grassi e calorie a far paura.

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TIRRENO Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Nov 2011 Età: 39	02-12-2011, 06:35 PM per quanto riguarda i punti indicati da somoia li condivido in parte: primo punto: i clicli con le ricariche quelli sono normalmente (13+1 13+1 6+1 6+1)... ciò non toglie che uno può fare come meglio credo ....io ad esempio ora faro cicli da 6+1 perchè il sabato sera ho bisogno di uscire e di divertirmi secondo punto: forse sarebbe meglio una dieta preparattoria,intermedia ma cmq nn è obbligatoria....obbligatoria è invece un mese di isocaloria (con calorie inferiori del 10% rispetto a quelle di mantenimento) punto terzo: effettivamente di proteine stando alle linee guida ce ne vorrebbero nel mio caso qualcuna in più ...ma dato che io studio e quindi sto praticmaente tutto il girono su una sedia e nn faccio allenamenti esagerati quelle che ho previsto credo bastino.... Inoltre condivido che le whey dopo un poco disgustano e che non cambiando alimenti diventa una cosa pesante e monotona....ma questa è sempre una scelta personale: cioè a me disgustano meno le whey che il pollo senza olio... ps.cmq nei due pasti principali della mia dieta ho inserito tuo portate soldie (fesa di tacchino + cetrioli / petto di pollo + pomodori

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TIRRENO Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Nov 2011 Età: 39	02-12-2011, 06:37 PM LiborioAsahi questa dieta nn l'ho invetata iooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ....

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	02-12-2011, 06:46 PM ma la stai interpretando a cazzo di caneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ee....

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	02-12-2011, 06:52 PM Forse il mio punto di vista non ti è chiaro. A me le cheto piacciono come diete, negli ultimi 2 anni ben più della metà del tempo ho fatto delle verylowcarb e delle cheto. Questa però mi fa schifo Trovo schifosa la versione "non satanica" (un es. potrebbe essere quella che hai postato ora) e trovo orrorifica quella demoniaca che hai postato all'inizio. Secondo me non è più efficace di una dieta ben ponderata; ha il grossissimo gap di mandarti verosimilmente a meretrici il metabolismo corporeo; la sintesi dei tuoi cari ormoni ne soffrirà un sacco e per finire sarai in forze come un "lavoratore" di Auschwitz. Piuttosto segui una cdk come quella proposta da anto nel link che hai pubblicato. Lo dico per te, ora che l'ho già offesa per bene quella dieta sono in pace col mondo , penso solo sia una mala invenzione da applicare a qualcuno non gravemente malato. Già mettere dei refeed ogni paio di giorni potrebbe esser una miglioria, ma cmq non capisco perchè non preferire un'altra dieta.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	03-12-2011, 09:58 AM Guarda, io in un mese sono calato quasi 10Kg, con una dieta impostata da un "dietologo" simile al metodo Lemme. Praticamente 0 carboidrati e pochi grassi buoni per 5 su 7gg, e ti posso assicurare che non la rifarei per nulla al mondo! Ti dico anche il perchè: - Prima di tutto vita sociale pari a zero! In quel periodo ero frustato, e uscire con gli amici era quasi un peso! (detto da uno a cui piace fare FESTA!); - Perso troppi Kg in poco tempo, con la conseguente perdita di molta massa magra; - Comparsa di smagliature; - Possibilità di giocarti il metabolismo se protratta per tanto tempo. Quindi pensaci due volte! mmm... forse anche tre... Piuttosto intavola una bella dieta per calare 1/2Kg al mese massimo e vedrai che con pazienza e costanza i risultati arriveranno! Se poi vuoi aprire il diario e fare il completo report del tuo dimagrimento fai pure... ti useremo come cavia... PENSACI