Neofita... Tentativo di dieta per massa!

[Dros]

Altezza: 1.80m
Peso: 70kg
Età: 17
Anzianità d'allenamento: 3 mesi
Polso: 16cm
BF: stimo 13%?

Questa è la mia dieta da 2500 kcal suddivisa in 25% fat, 25% pro, 50% cho... Sono circa 160 pro al giorno. Siate cattivi XD

Colazione (6:40)
· Latte granarolo parzialmente scremato 300 ml
· Biscotti-fette biscottate di sorta 35g
· Whey 30g

Spuntino 1 (11:00)
· Pane (100g)
· Fesa di tacchino (40g)

Pranzo (14:15)
· Pasta: 100-150g + mezzo cucchiaio EVO
· Pane integrale: 50g
· Emmentaler 60g
· 2 pere
· Un bicchiere di succo d'arancia spremuto (senza zucchero)

Spuntino 2 (17:00)
· Tonno al naturale 56g

[Allenamento 17.40]

Cena (19:15, post WO)
· Pesce o petto di pollo (250g)
· Verdura a volontà (400g)
· Pane (50g)
· 2 pere
· Un bicchiere di succo d'arancia spremuto (senza zucchero)
· 1 cucchiaio EVO

Prenanna (21:30)
· Fiocchi di latte Jocca 125g

Grazie dell'attenzione