Dimagrire senza perdere massa?

raffb · 11:09 PM

Salve a tutti...precedentemente avevo già aperto una discussione in merito..ripeto che i miei obiettivi sono principalmente aumentare la massa muscolare relativa alla parte sueriore del copro e quindi aumentare il volume..oggi ho preso delle misurazioni e ho notato che ho la bf troppo alta 25%..peso 85 kg e sono alto 1.74...ho una buona massa muscolare sulla parte superiore anche se vorrei aumentare la circonferenza di braccia e spalle senza perdere però quello che ho già costruito..vorrei partire postando la mia dieta che ho seguito erroneamente fino ad adesso e che penso mi abbia portato ad una bf così alta..

Colazione
330 ml di albume d'uovo pastorizzato in padella + 100gr di all bran+ 2 bicchieri di latte

spuntino metà mattino
una scatoletta di tonno+7-8 gallette di riso+una mela+20 gr di frutta secca

Pranzo
80-100 gr di pasta+olio evo+ parmiggiano
300 gr di petto di pollo+olio evo

Spuntino pre work
50 gr di affettato magro (bresaola o speck senza grasso)+7-8 wasa integrali+mela

Spuntino Post Work
un panino arabo+ 30 gr di proteine in polvere

cena
una bistecca e mezza montana o 250 gr di merluzzo+3 patate lesse
+olio evo

spuntino pre nanna
fiocchi da latte

da tener conto che svolgo uno stile di vita sedentario(studente)..

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
raffb UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Mar 2011	Dimagrire senza perdere massa? - 05-12-2011, 11:01 PM Dimagrire senza perdere massa? Salve a tutti...precedentemente avevo già aperto una discussione in merito..ripeto che i miei obiettivi sono principalmente aumentare la massa muscolare relativa alla parte sueriore del copro e quindi aumentare il volume..oggi ho preso delle misurazioni e ho notato che ho la bf troppo alta 25%..peso 85 kg e sono alto 1.74...ho una buona massa muscolare sulla parte superiore anche se vorrei aumentare la circonferenza di braccia e spalle senza perdere però quello che ho già costruito..vorrei partire postando la mia dieta che ho seguito erroneamente fino ad adesso e che penso mi abbia portato ad una bf così alta.. Colazione 330 ml di albume d'uovo pastorizzato in padella + 100gr di all bran+ 2 bicchieri di latte spuntino metà mattino una scatoletta di tonno+7-8 gallette di riso+una mela+20 gr di frutta secca Pranzo 80-100 gr di pasta+olio evo+ parmiggiano 300 gr di petto di pollo+olio evo Spuntino pre work 50 gr di affettato magro (bresaola o speck senza grasso)+7-8 wasa integrali+mela Spuntino Post Work un panino arabo+ 30 gr di proteine in polvere cena una bistecca e mezza montana o 250 gr di merluzzo+3 patate lesse +olio evo spuntino pre nanna fiocchi da latte da tener conto che svolgo uno stile di vita sedentario(studente).. Ultima Modifica di raffb : 05-12-2011 11:09 PM.