Dieta bilanciata

rugge · 11:09 AM

Salve a tutti, è tanto tempo che frequento questo forum, soltanto in veste di lettore. Ci sono molti utenti seri e preparati (e pure simpatici

) e penso che questo sia uno dei migliori forum sull'argomento.

Venendo a noi vorrei proporvi una dieta che io ritengo essere "bilanciata", forse con qualche proteina di troppo, ma si sa, a noi frequentatori della palestra le proteine piacciono!
I carboidrati dovrebbero essere più alti secondo me, ma non riesco a mangiarne più di così.

Colazione:Whey 30g, banane 400g, 2gr omega3, 2 caps di multivit (alpha men, dal si to inglese che inizia con my e finisce con protein).

Spuntino mattina: Pane integrale 100g, carne bianca/rossa 100g, maionese 20g.

Pranzo: Pasta integrale 200g, passata di pomodoro 200g (o pomodori freschi che è meglio), olio evo 10 gr.

Merenda: Gallette riso 40g (Pre WO)

Cena: Lattuga 300g, pane integrale 100g, whey 30g, omega3 2g.

Spuntino serale: 3 caps di ZMA, che ho preso per provare ma secondo me è utile come le mutande in un porno.

Sono 2400 calorie circa giornaliere,

105 proteine
76 lipidi
312 glucidi

Io ho 21 anni, peso 85kg per 1,83m, cerco di fare massa con un allenamento basato sui fondamentali (panca stacco squat) 5x5 3 volte a settimana.

Vi faccio notare che ho deciso di postare la dieta dopo che ha preso fuoco il foglio su cui l'avevo stampata... Ho pensato ad un segno divino...

EDIT: Il mio metabolismo basale dovrebbe essere 1900k, calcolato tramite l'astrolabio e formule che probabilmente lasciano il tempo che trovano!

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rugge One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Dieta bilanciata - 06-01-2012, 11:07 AM Dieta bilanciata Salve a tutti, è tanto tempo che frequento questo forum, soltanto in veste di lettore. Ci sono molti utenti seri e preparati (e pure simpatici ) e penso che questo sia uno dei migliori forum sull'argomento. Venendo a noi vorrei proporvi una dieta che io ritengo essere "bilanciata", forse con qualche proteina di troppo, ma si sa, a noi frequentatori della palestra le proteine piacciono! I carboidrati dovrebbero essere più alti secondo me, ma non riesco a mangiarne più di così. Colazione:Whey 30g, banane 400g, 2gr omega3, 2 caps di multivit (alpha men, dal si to inglese che inizia con my e finisce con protein). Spuntino mattina: Pane integrale 100g, carne bianca/rossa 100g, maionese 20g. Pranzo: Pasta integrale 200g, passata di pomodoro 200g (o pomodori freschi che è meglio), olio evo 10 gr. Merenda: Gallette riso 40g (Pre WO) Cena: Lattuga 300g, pane integrale 100g, whey 30g, omega3 2g. Spuntino serale: 3 caps di ZMA, che ho preso per provare ma secondo me è utile come le mutande in un porno. Sono 2400 calorie circa giornaliere, 105 proteine 76 lipidi 312 glucidi Io ho 21 anni, peso 85kg per 1,83m, cerco di fare massa con un allenamento basato sui fondamentali (panca stacco squat) 5x5 3 volte a settimana. Vi faccio notare che ho deciso di postare la dieta dopo che ha preso fuoco il foglio su cui l'avevo stampata... Ho pensato ad un segno divino... EDIT: Il mio metabolismo basale dovrebbe essere 1900k, calcolato tramite l'astrolabio e formule che probabilmente lasciano il tempo che trovano! Ultima Modifica di rugge : 06-01-2012 11:09 AM.