grassi in ricarica??

[giovanni1985]

ragazzi sto leggendo il libro di dipasquale (la metabolica) e lui in ricarica consiglia di tenere un buon apporto di grassi, addirittura attorno al 30%.. perchè sembra che così il corpo immagazzina i carbo nei muscoli e nel fegato ma nello stesso tempo continua a bruciare grassi visto che li ingeriamo.. voi che ne pensate?

[sOmOja]

se vuoi minimizzare l'accumulo di grasso durante le ricariche è preferibile non associare un'iperlipidica con una iperglucidica
in poche parole le ricariche pulite sono "migliori"

poi la risposta come sempre è soggettiva (nel senso che se tendi per natura ad essere asciutto potresti sporcarti poco in ricarica a prescindere dai grassi)
c'è da dire però che ricaricare "puliti" (high carb, low fat, normoproteica) è difficile e spesso non consente di "sgarrare" anche mentalmente.

in base alla tua risposta, agli obiettivi e al tuo livello attuale devi avere una certa elasticità mentale e variare le ricariche di conseguenza

[newfit]

Originariamente inviato da sOmOja

se vuoi minimizzare l'accumulo di grasso durante le ricariche è preferibile non associare un'iperlipidica con una iperglucidica
in poche parole le ricariche pulite sono "migliori"

poi la risposta come sempre è soggettiva (nel senso che se tendi per natura ad essere asciutto potresti sporcarti poco in ricarica a prescindere dai grassi)
c'è da dire però che ricaricare "puliti" (high carb, low fat, normoproteica) è difficile e spesso non consente di "sgarrare" anche mentalmente.

in base alla tua risposta, agli obiettivi e al tuo livello attuale devi avere una certa elasticità mentale e variare le ricariche di conseguenza

appero se è difficile......la prima settimana è da grammare al millesimo,e comunque ti ritrovi sempre con qualcosa in più

[giovanni1985]

lasciamo stare il discorso fattore mentale ecc
si può fare una ricarica pulita ma comprendendo anche i grassi tipo 100gr riso con 20gr olio per dire e si rientrerebbe nelle percentuali di di pasquale.. cioè il fatto è che lui CONSIGLIA i grassi in ricarica per continuare a bruciarli.. poi bu!

[newfit]

Originariamente inviato da giovanni1985

lasciamo stare il discorso fattore mentale ecc
si può fare una ricarica pulita ma comprendendo anche i grassi tipo 100gr riso con 20gr olio per dire e si rientrerebbe nelle percentuali di di pasquale.. cioè il fatto è che lui CONSIGLIA i grassi in ricarica per continuare a bruciarli.. poi bu!

meglio una ricarica pulita,high cho e low fat,perlomeno vai a valutare come reagisci
sul fatto del bruciare,il corpo non brucia solo la benzina ed il cemento...questo per dirti che comunque brucia al meglio ciò che gli diamo

[giovanni1985]

io mi chiedo cmq il perchè di pasquale mette i grassi in ricarica.. assai carbo con i grassi sappiamo bene che non vanno d'accordo, e allora perchè?

[sOmOja]

ma veramente le ricariche di di pasquale sono tra le peggiori se le confronti con gli altri libri che trattano di lowcarb cicliche
non è detto che una ricarica "non pulita" non possa andare bene ma quelle che propone lui sono poco strutturate.

non so se hai letto UD2 di mc donald o BODY OPUS (che ha una ricarica DA PAZZI) di duchaine

inoltre se la funzione della ricarica è quella di ripristinare le scorte di glicogeno e aumentare i livelli leptinici, i macro importanti sono il glucosio e i suoi polimeri, i grassi in questo senso non hanno nessuna funzione se non quella di rendere + "facile" la scelta dei cibi

[giovanni1985]

ud2 non ne sono a conoscenza, bodyopus si l'ho letto molti anni fa, in che senso ricarica da pazzi?