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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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One of Us
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Data registrazione: Apr 2010
Età: 48
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Input per dieta lean bulk -
17-01-2012, 04:17 PM
Input per dieta lean bulkCiao Mi appresto ad un ciclo di 6/8 settimane di lean bulk e mi serve qualche input. Mi alleno da 10 anni. Peso 83 kg al 12% di grasso e ho poco appetito di solito. Mi servirebbe sapere quante calorie impostare. Io pensavo a peso corporeo x 35 circa, che ne dite? Per i grammi di proteine pensavo a 2.5/3gr per kilo Per i grassi diciamo il 30% delle calorie da olio e burro di arachidi. Infine le fonti: avendo poco appetito e lavorando mi servono cose pratiche, ho whey ma per i le calorie extra pensavo ad un gainer. Mi dareste il vostro feedback? Ciao |
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