Dieta ipercalorica (abbozzo, help please)

lawrencetb · 01:35 PM

Dunque il mio peso attuale è tra 76kg e 77kg e l'obiettivo è prendere peso

I miei giorni della settimana sono tutti ON a parte uno, quindi ho pensato a questo schema base che si aggira sulle 3000kcal circa (l'attività fisica è di circa 2 ore al giorno).

COLAZIONE
Fette biscottate 30g
1 mela 150g
Latte ps 300g
Noci 25g

SPUNTINO
Pane 80g
tonno al naturale 150g
olio evo 10g

PRANZO
Pasta/riso 100g
Carne rossa/bianca/pesce 200g
Verdura
Olio evo 15g

SPUNTINO
Tacchino 100g
Pane 80g
noci 25g

CENA
Pasta/riso 100g
Carne rossa/bianca/pesce 200g
Verdura
Olio evo 15g

SPUNTINO
1 pera 150g
fiocchi di latte 100g

3 l acqua al giorno

TOTALE 2975kcal

215g pro
96g fat
305g cho

e suddivisione 28-29-41 circa

Che dite, può andare bene? Consigli e suggerimenti?

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 36	Dieta ipercalorica (abbozzo, help please) - 19-01-2012, 01:33 PM Dieta ipercalorica (abbozzo, help please) Dunque il mio peso attuale è tra 76kg e 77kg e l'obiettivo è prendere peso I miei giorni della settimana sono tutti ON a parte uno, quindi ho pensato a questo schema base che si aggira sulle 3000kcal circa (l'attività fisica è di circa 2 ore al giorno). COLAZIONE Fette biscottate 30g 1 mela 150g Latte ps 300g Noci 25g SPUNTINO Pane 80g tonno al naturale 150g olio evo 10g PRANZO Pasta/riso 100g Carne rossa/bianca/pesce 200g Verdura Olio evo 15g SPUNTINO Tacchino 100g Pane 80g noci 25g CENA Pasta/riso 100g Carne rossa/bianca/pesce 200g Verdura Olio evo 15g SPUNTINO 1 pera 150g fiocchi di latte 100g 3 l acqua al giorno TOTALE 2975kcal 215g pro 96g fat 305g cho e suddivisione 28-29-41 circa Che dite, può andare bene? Consigli e suggerimenti? Ultima Modifica di lawrencetb : 19-01-2012 01:35 PM.