Dieta per massa e forza

Phill · **Dieta per massa e forza -** 21-01-2012, 11:40 PM

Volevo il vostro parere su la seguente dieta da abbinare ad un allenamento mirato alla forza/massa
Sono 1.76 x 67 kg con un pò di pancetta

Colazione
5 albumi + 6/8 fette biscottate integrali + 250 latte + 2 chucchiaini fruttosio + 4/6 mandorle

Spuntino
panino 50 gr integrale + 50 gr fesa tacchino o cotto magro o bresaola /
30 gr di sieroproteine + frutto (un pugno)
4-5 mandorle
Pranzo
100 gr pasta o 150 gr riso con sugo/lenticchie/minestrone/patete
120gr carne rossa/bianca/pesce/affettati magri
1 chucchiaio di olio EVO

merenda

panino 50 gr o 2 pacchetti crackers o pan carrè
tonno 80 gr o simmenthal 90 gr
noci o mandorle 4-5

cena

200 gr carne rossa/bianca/pesce
purè di patate/carote/broccoli
50 gr pane
1 chucchiaio olio EVO

pre nanna

40 gr di grana

Secondo voi com'è questa dieta ? Ho anche un pò di adipe che vorrei eliminare, con i carbo sto troppo alto?

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Phill Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Dec 2011	Dieta per massa e forza - 21-01-2012, 11:40 PM Dieta per massa e forza Volevo il vostro parere su la seguente dieta da abbinare ad un allenamento mirato alla forza/massa Sono 1.76 x 67 kg con un pò di pancetta Colazione 5 albumi + 6/8 fette biscottate integrali + 250 latte + 2 chucchiaini fruttosio + 4/6 mandorle Spuntino panino 50 gr integrale + 50 gr fesa tacchino o cotto magro o bresaola / 30 gr di sieroproteine + frutto (un pugno) 4-5 mandorle Pranzo 100 gr pasta o 150 gr riso con sugo/lenticchie/minestrone/patete 120gr carne rossa/bianca/pesce/affettati magri 1 chucchiaio di olio EVO merenda panino 50 gr o 2 pacchetti crackers o pan carrè tonno 80 gr o simmenthal 90 gr noci o mandorle 4-5 cena 200 gr carne rossa/bianca/pesce purè di patate/carote/broccoli 50 gr pane 1 chucchiaio olio EVO pre nanna 40 gr di grana Secondo voi com'è questa dieta ? Ho anche un pò di adipe che vorrei eliminare, con i carbo sto troppo alto?