Dieta ipocalorica (x donna)

[newfit]

120g di proteine nel suo caso mi sembrano un pò tantine..non è un bodybuilder...mi terrei intorno a 1,2/1,4g max di proteine su kg massa magra e terrei i grassi moderati

[IcedTears]

Non sei provocatoria Acid Angel Sai, ieri non ho risposto perchè avevo mangiato un pacco di patatine Quindi mi sentivo in colpa e ho fatto finta di niente Ma oggi ti rispondo perchè ho mangiato carne e legumi (non troppi) e ho fatto anche 30 minuti di ellittica (non è molto, ma è un inizio). Questa dovrebbe essere la volta giusta Grazie per l'interesse, baci.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IcedTears

N Sai, ieri non ho risposto perchè avevo mangiato un pacco di patatine Quindi mi sentivo in colpa e ho fatto finta di niente

Guarda, se c'è UNA cosa che mi ha insegnato il DCA, e lo ringrazio per questo, è NON giudicare le persone, men che meno per i loro comportamenti alimentari.
Per troppo tempo nel periodo preconsapevolezza, chiamato il periodo dell'onnipotenza nello sviluppodell'anoressia, mi sono proposta a modello alimentare e dispensavo consigli e dogmi sul mangiare sano.

Avendo fatto poi il peggio, esagerando sia da un lato che dall'altro, ho capito che nessuno può dirsi migliore del prossimo, per lo meno nessuno è immune da "scivolate" ed errori, né sul cibo né su altir ambiti della vita privata.

Perciò, niente senso di colpa, tranquilla!
Bacioooo!!!

[PO-OL]

Originariamente inviato da Acid Angel

e dispensavo consigli e dogmi sul mangiare sano.

Una domanda ingenua: può essere che i consigli che davi erano giusti ma poi, quando è sorto il problema, eri tu stessa che faticavi a seguirli?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da PO-OL

Una domanda ingenua: può essere che i consigli che davi erano giusti ma poi, quando è sorto il problema, eri tu stessa che faticavi a seguirli?

Ciao Pool,
la tua domanda non è affatto ingenua, e ti rispondo volentieri. Io ho studiato moltissimo (mentre preparavo la tesi e facevo un corso di marketing, mantenendo il tempo di andare in palestra, altrimenti mi annoiavo...) principi della nutrizione (anche se moltissime persone anche su questo forum ne sanno molto più di me), modalità di lettura delle etichette, ho fatto incrocio di informazioni, ho voluto sapere quanto possibile su appetibilità, sazietà e ipocaloricità dei cibi, insomma, il mio bagaglio me lo sono fatto e quello mi resta anche oggi.

Il problema però, vedendomi dall'esterno oggi, è che io mi ponevo a modello perfetto, non concepivo ignoranze o comunque "scorciatoie"... se si vuole ottenere qualcosa lo si deve fare in un certo modo, non si può dire "Ma mangio lo yogurtino magro alla frutta, perché non dimagrisco!!!". E questo è assolutamente vero, lo era prima, lo è ora.

Il problema si è posto quando le persone mi chiedevano "Ma tu cosa mangi?" e io rispondevo "Riso, carne, verdure" quando in realtà mangiavo verdure, verdure, carne 30g a pasto. Quello che proclamavo non era quello che facevo, perché a un certo punto ho avuto paura di mangiare.

Nel momento in cui mi sono resa conto di avere un problema ho smesso di fare propaganda. So che chiunque può avere un craving, so che non siamo robot (so anche da dove mi veniva questa idea secondo cui chi magna troppo anche per una sola occasione conviviale è un perdente...), so che anche io faccio errori. Soprattutto tutto quello che sapevo me lo son fatto ritorcere contro, sono stata così abile a dimagrire che per molto tempo nessuno di quelli che mi stavano accanto si è accorto di nulla. Pensa che io anche in super restrizione non ho mai saltato un pasto...

Oggi io do' consigli se mi vengono richiesti, soprattutto nella scelta di un prodotto piuttosto che un altro perché magari ne conosco l'etichetta o la composizione. Mi astengo dal giudicare, cerco di dare a chi mi chiede consiglio una consapevolezza.
Un esempio.
Sappiamo che le barette di cereali da 95 kcal al pezzo sono specchietti per le allodole perché sono piene di zuccheri, non sazianti e sono "ipocaloriche" a porzione, non ogni 100g. Se mi chiedi "Ma come sono le barrette X"? Io oggi non ti dico più che sono l'Anticristo, ti informo, magari ti consiglio boh le Hero Diet perché sono veramente ipocaloriche vs il panorama delle barrette in commercio, ti posso dire che ci sono spuntini migliori, ma alla fine siamo umani, e se tu, IN CONSAPEVOLEZZA, vuoi mangiarti la barretta, caspita chi sono io per dirti che non mangi sano? Soprattutto io che ho fatto peggio ad andare sottopeso, incasinarmi l'intestino ecc. ecc. ecc.?

Ecco perché ho scritto ad Iced Tears che avrebbe potuto benissimo rispondermi anche con il pacco di patatine in mano. Io di certo non penso che non dimagrirà mai perché una volta si concede lo sfizio, anche se un sfizio "junkoso".

Tra l'altro io per indole sono molto tollerante nei confronti degli altri, ma rigida con me stessa. Sono il mio peggior giudice e perdono agli altri molte cose che io non accetto nemmeno di pensare...

[PO-OL]

Ti chiedevo perchè è in parte la mia situazione anche se per ora credo di avere ancora tutto sotto controllo (tranne qualche fissa ma vabbè, quelle le abbiamo tutti e in tutti i campi )

Comunque ti capisco benissimo, anche io ho passato il primo mese della dieta letteralmente a "studiare" almeno un ora o due la sera per capire le varie cose e il forum è stato di grandissimo aiuto, probabilmente la principale fonte.
E come è successo a te, diversi amici vedendomi dimagrire quasi a vista d'occhio mi chiedevano consigli e ti capisco perfettamente anche per quanto riguarda la richiesta di scorciatoie!
Ma questo credo sia normale, anche i vari utenti fisicati avranno persone che gli chiedono i "trucchi" sperando che ce ne siano...

Da come mi conosco, il mio problema sarà un pò diverso dal tuo, nel senso che quando avrò finito la dieta dovrò riuscire a tenere dritto il timone ed evitare di tornare lentamente "nell'ignoranza" alimentare... perchè a me piace fo*****amente tanto cucinare e mangiare e guarda la sfiga, proprio le cose che dovrei evitare, cioè carbo vari e latticini

[Acid Angel]

Originariamente inviato da PO-OL

Ti chiedevo perchè è in parte la mia situazione anche se per ora credo di avere ancora tutto sotto controllo (tranne qualche fissa ma vabbè, quelle le abbiamo tutti e in tutti i campi )

Infatti ognuno di noi è diverso. Io ho perso il controllo in un senso e temo di perderlo nell'altro a ogni pasto, ma io sono io, siamo fatti in tanti modi!!! E sì... le ossessioni ci caratterizzano è vero!


Comunque ti capisco benissimo, (...)
Ma questo credo sia normale, anche i vari utenti fisicati avranno persone che gli chiedono i "trucchi" sperando che ce ne siano...
In realtà nulla cade mai dall'alto... e lo sai anche tu che stai percorrendo una strada difficile con una ottima costanza.



perchè a me piace fo*****amente tanto cucinare e mangiare e guarda la sfiga, proprio le cose che dovrei evitare, cioè carbo vari e latticini

Credi che a me non piaccia mangiare e cucinare? Sperimentare in cucina poi... il problema per me è che tutto è potenziale tentazione (anche se ora va' molto meglio in quel senso, però tendo a cucinare molto per il fidanzato e pochissimo per me, come se non "meritassi" cibo cmq pulito e ipocalorico MA più gustoso), poi, te lo dico perché si pensa molto spesso il contrario, un disturbo alimentare come l'anoressia non colpisce mai persone disinteressate al cibo, anzi tutto il contrario. La stragrande maggioranza delle donne che hanno la mia storia trovano, hanno sempre trovato nel cibo un piacere notevole. Ecco che ti dico che anche io ti capisco, in quanto se non sei "neutrale" nei confronti dell'alimentazione, ovviamente diventa dura mantenere la retta via

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[PO-OL]

Originariamente inviato da newfit

120g di proteine nel suo caso mi sembrano un pò tantine..non è un bodybuilder...mi terrei intorno a 1,2/1,4g max di proteine su kg massa magra e terrei i grassi moderati

Concordo ma in ipo è, per assurdo, difficile stare sotto quei valori