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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Feb 2012
Età: 40
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Dieta per ricominciare -
24-02-2012, 04:44 PM
Dieta per ricominciareCiao a tutti, sono nuovo e ne approfitto per fare un saluto a tutti con questa nuova discussione. Allora, sono sempre stato uno sportivo, solo che un'anno fà dopo un brutto infortunio, ho dovuto subire un'anno di stop completo nelle attività fisiche. Ora si riparte, e non avendo mai avuto problemi di peso, inizio ora per la prima volta a mettermi a dieta seriamente. Sono alto 1,84 e peso attualmente 94 kg, vorrei tornare al peso ideale che si aggira attorno agli 80kg. Il mio allenamento consiste in 3 giornate di cardio, 30 minuti di corsa su tappeto, 10 di step e altri 10 di corsa. E tre giornate di allenamenti di Sandà. Informandomi un pò in giro e leggendo vari consigli sulla nutrizione, ho elaborato questa dieta fai da te, ma volevo qualche consiglio. Specialmente per evitare il famoso effetto elastico, e specialmente di trovarmi ad affamarmi inutilmente. Ringrazio in anticipo. Colazione -Latte di Soia 300ml -Proteine 30gr -Arancia 200gr Circa -Mandorle 15gr Circa Spuntino -Mela 200gr circa -Proteine 30gr in Acqua Pranzo -Petto di pollo/tacchino 200gr o Affettato magro 100gr -Lattuga 300gr con olio 7gr -Arancia 200gr circa Spuntino -Arancia 200gr circa -Proteine 30gr in Acqua Cena -Merluzzo 300gr -Lattuga 300gr olio 7gr -Mela 200gr Prima di dormire -Latte di Soia 200gr -Proteine 30gr -Mela 200gr circa |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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24-02-2012, 05:37 PM
Un consiglio è di lasciar perdere le diete fai da te e di partire da un preciso calcolo calorie in normocalorica ---> calorie in ipocalorica ---> calorie dieta Su questa dieta postata da te, boh, una sorta di chetogenica ma con carbo semplici dati dalla frutta?!?!?! Per non saper ne leggere ne scrivere direi che non ha senso. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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24-02-2012, 05:46 PM
Parere personale : -Troppi pochi carbo e troppo pochi tipo di carbo -120g di pro da polveri secondo me è esageratissimo e comunque troppe pro in generale -mancano i grassi rileggi i 3d in rilievo su questa sezione e riprova a riformulare il tutto . |
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