Sostituire omega 3 cpr con olio evo

[Supertrump]

Ragazzi cosa o quanto olio devo assumere per soddisfare la mia richiesta di omega 3 ? ( 2 gr al dì dovrebbe essere, almeno credo)

Salmone praticamente non ne mangio quasi mai, la frutta secca solo agli spuntini e tra l'altro alcuni tipo arachidi mi gonfiano e mi provocano qualche dolore di pancia.

Inoltre i grassi del formaggio tipo grana, fanno molto male? Consumo grana nel pre nanna un paio di volte a settimana , più o meno 50 gr , e mozzarella max due volte a settimana per un motivo di praticità/comodità

Grazie

[LiborioAsahi]

Non avrai problemi dal grana in quelle quantità. Se poi lo prendessi stagionato di almeno 36 mesi avresti anche dei benefici da quei grassi.

Per quanto riguarda la domanda iniziale invece è:

gli omega3 li trovi nel pesce.
Oli, fruttasecca e altre cose non ne contengono.
Quindi o mangi pesce grasso ( crudo ) o integri cpr di omega3

[orange]

Non è la stessa cosa, gli omega3 sono una delle poche cose che non si riescono a prendere solo dalla dieta, e andrebbero integrate.

[Supertrump]

Grazie , allora intengro per forza di cose!!!
La mozzarella fa male, lo chiedo per via dei grassi saturi

[PO-OL]

Originariamente inviato da Supertrump

Grazie , allora intengro per forza di cose!!!
La mozzarella fa male, lo chiedo per via dei grassi saturi

I latticini in generale vanno mangiati con moderazione, sia come frequenza che come quantità.
La classica pubblicità che spaccia il piatto con 200gr di mozzarella e 1 pomodoro come il massimo della salute è un falso stereotipo.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Se poi lo prendessi stagionato di almeno 36 mesi avresti anche dei benefici da quei gra

ma perchè esiste anche di oltre 36 mesi la stagionatura?? che è, crosta?!

[LiborioAsahi]

Commercialmente direi che 3 anni è il massimo.
Ma dopo, se ben conservato, è ancora più buono secondo me!
Poi parlo di parmigiano, il grana qua te lo danno solo se sei in punizione

[newfit]

anche l'olio di semi di lino seppur in piccole quantità,apporta acidi grassi polinsaturi essenziali W6 e W3 in rapporto 0.25:1

[LiborioAsahi]

non sono gli omega3 che vogliamo noi.
Li c'è sol del'alfa linolenico!

[newfit]

mi ero perso tra le riga sorry