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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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One of Us
Messaggi: 66
Data registrazione: Jun 2011
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Sostituire omega 3 cpr con olio evo -
28-02-2012, 09:56 PM
Sostituire omega 3 cpr con olio evoRagazzi cosa o quanto olio devo assumere per soddisfare la mia richiesta di omega 3 ? ( 2 gr al dì dovrebbe essere, almeno credo) Salmone praticamente non ne mangio quasi mai, la frutta secca solo agli spuntini e tra l'altro alcuni tipo arachidi mi gonfiano e mi provocano qualche dolore di pancia. Inoltre i grassi del formaggio tipo grana, fanno molto male? Consumo grana nel pre nanna un paio di volte a settimana , più o meno 50 gr , e mozzarella max due volte a settimana per un motivo di praticità/comodità Grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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28-02-2012, 10:01 PM
Non avrai problemi dal grana in quelle quantità. Se poi lo prendessi stagionato di almeno 36 mesi avresti anche dei benefici da quei grassi. Per quanto riguarda la domanda iniziale invece è: gli omega3 li trovi nel pesce. Oli, fruttasecca e altre cose non ne contengono. Quindi o mangi pesce grasso ( crudo ) o integri cpr di omega3 |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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28-02-2012, 10:01 PM
Non è la stessa cosa, gli omega3 sono una delle poche cose che non si riescono a prendere solo dalla dieta, e andrebbero integrate. |
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One of Us
Messaggi: 66
Data registrazione: Jun 2011
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28-02-2012, 10:04 PM
Grazie , allora intengro per forza di cose!!! La mozzarella fa male, lo chiedo per via dei grassi saturi |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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28-02-2012, 10:06 PM
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La classica pubblicità che spaccia il piatto con 200gr di mozzarella e 1 pomodoro come il massimo della salute è un falso stereotipo. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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28-02-2012, 10:53 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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28-02-2012, 10:58 PM
Commercialmente direi che 3 anni è il massimo. Ma dopo, se ben conservato, è ancora più buono secondo me! Poi parlo di parmigiano, il grana qua te lo danno solo se sei in punizione |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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28-02-2012, 11:12 PM
anche l'olio di semi di lino seppur in piccole quantità,apporta acidi grassi polinsaturi essenziali W6 e W3 in rapporto 0.25:1 |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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28-02-2012, 11:18 PM
non sono gli omega3 che vogliamo noi. Li c'è sol del'alfa linolenico! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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28-02-2012, 11:24 PM
mi ero perso tra le riga sorry |
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