La mia dieta

Davi87 · **La mia dieta -** 12-03-2012, 05:35 PM

Ore 7 Colazione
500 ml di latte scremato,40 g cereali,40 fiocchi d'avena,banana,30 g proteine.Carbo=102-Pro=51-Grassi=5-Kcal=666

Ore 10 Spuntino 1
50 g pane a fette,40 g bresaola,30 g arachidi.Carbo=26-Pro=30-Grassi=19-Kcal=388,5

Ore 13 Pranzo
100 g pasta/riso,150 carne/pesce,50 g formaggio,verdura.Carbo=72-Pro=70-Grassi=22-Kcal=713

Ore 16 Spuntino 2/Pasto Pre-Workout
500 ml latte scremato con 2 misurini di True mass BSN per un totale di 70 g di carbo-50 g proteine-12 g di grassi di cui 4 saturi.quando finirò il True mass sostituirò il tutto con cibi solidi di equivalenti caratteristiche.

Ore 18.15
Pre-Workout integratore Bsn non posso mettere il nome perchè non è notificato con aminoacidi pre,durante e post allenamento

Ore 19
Allenamento

Ore 21
200 g carne/pesce,80 g di pasta,verdura.Carbo=56-Pro=61-Grassi=3,5-Kcal=490

Ore 23 Pre notte
100 g di fiocchi di latte.Carbo=2-Pro=13-Grassi=4,5-Kcal=102

Per un totale di 3023 Kcal con Carbo Kcal 1378,Pro Kcal 1056,Grassi Kcal 593.

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Davi87 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Feb 2012 Età: 37	La mia dieta - 12-03-2012, 05:35 PM La mia dieta Ore 7 Colazione 500 ml di latte scremato,40 g cereali,40 fiocchi d'avena,banana,30 g proteine.Carbo=102-Pro=51-Grassi=5-Kcal=666 Ore 10 Spuntino 1 50 g pane a fette,40 g bresaola,30 g arachidi.Carbo=26-Pro=30-Grassi=19-Kcal=388,5 Ore 13 Pranzo 100 g pasta/riso,150 carne/pesce,50 g formaggio,verdura.Carbo=72-Pro=70-Grassi=22-Kcal=713 Ore 16 Spuntino 2/Pasto Pre-Workout 500 ml latte scremato con 2 misurini di True mass BSN per un totale di 70 g di carbo-50 g proteine-12 g di grassi di cui 4 saturi.quando finirò il True mass sostituirò il tutto con cibi solidi di equivalenti caratteristiche. Ore 18.15 Pre-Workout integratore Bsn non posso mettere il nome perchè non è notificato con aminoacidi pre,durante e post allenamento Ore 19 Allenamento Ore 21 200 g carne/pesce,80 g di pasta,verdura.Carbo=56-Pro=61-Grassi=3,5-Kcal=490 Ore 23 Pre notte 100 g di fiocchi di latte.Carbo=2-Pro=13-Grassi=4,5-Kcal=102 Per un totale di 3023 Kcal con Carbo Kcal 1378,Pro Kcal 1056,Grassi Kcal 593.