Info "Dieta tipo" da seguire per mettere massa.

RestaInAscolto · **Info "Dieta tipo" da seguire per mettere massa. -** 14-03-2012, 02:04 PM

Salve,
da una settimana ho deciso di cominciare la palestra.
Sono alto 180x70kg, fisico magro, asciutto ma non tonico nè definito.
Il mio obiettivo è quello di tonificarmi e definirmi. Sto lavorando abbastanza in palestra pur essendo agli inizi, ma ora vorrei unire una dieta equilibrata che possa permettermi di migliorare/aiutare il mio corpo.
Solitamente non ho mai seguito una dieta e mangiando liberamente tutto avendo un metabolismo iper accelerato!

Di solito :

COLAZIONE

250/300 ML di latte parzialmente scremato con kellogs oppure latte parzialmente scremato con 4 fette biscottate e marmellata ( nel latte ci metto un cucchiaino di miele)

SPUNTINO

Non lo faccio sempre, dipende da che ora mi sveglio, ma capita di mangiare uno yogurt activia ( ho letto che come spuntino andrebbe bene anche una scatoletta di tonno con delle gallette di riso)

PRANZO

Pasta sui 70 grammi - secondo carne o pesce - verdura - 1 mela

SPUNTINO POMERIDIANO

Yogurt, a volte anche due

CENA

carne - tonno - uovo sodo con insalatona condita con olio e limone

PRE NANNA

Ho letto in rete che consigliano 250ml di latte parzialmente scremato o i fiocchi di latte

Naturalmente so che la mia dieta non è molto equilibrata, per questo ho deciso di iscrivermi qui e di condividerla con voi.
Tra un mese vorrei anche cominciare ad assumere integratori proteici da abbinare alla mia dieta secondo i vostri consigli.

Grazie a chi mi risponderà.

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RestaInAscolto Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Mar 2012	Info "Dieta tipo" da seguire per mettere massa. - 14-03-2012, 02:04 PM Info "Dieta tipo" da seguire per mettere massa. Salve, da una settimana ho deciso di cominciare la palestra. Sono alto 180x70kg, fisico magro, asciutto ma non tonico nè definito. Il mio obiettivo è quello di tonificarmi e definirmi. Sto lavorando abbastanza in palestra pur essendo agli inizi, ma ora vorrei unire una dieta equilibrata che possa permettermi di migliorare/aiutare il mio corpo. Solitamente non ho mai seguito una dieta e mangiando liberamente tutto avendo un metabolismo iper accelerato! Di solito : COLAZIONE 250/300 ML di latte parzialmente scremato con kellogs oppure latte parzialmente scremato con 4 fette biscottate e marmellata ( nel latte ci metto un cucchiaino di miele) SPUNTINO Non lo faccio sempre, dipende da che ora mi sveglio, ma capita di mangiare uno yogurt activia ( ho letto che come spuntino andrebbe bene anche una scatoletta di tonno con delle gallette di riso) PRANZO Pasta sui 70 grammi - secondo carne o pesce - verdura - 1 mela SPUNTINO POMERIDIANO Yogurt, a volte anche due CENA carne - tonno - uovo sodo con insalatona condita con olio e limone PRE NANNA Ho letto in rete che consigliano 250ml di latte parzialmente scremato o i fiocchi di latte Naturalmente so che la mia dieta non è molto equilibrata, per questo ho deciso di iscrivermi qui e di condividerla con voi. Tra un mese vorrei anche cominciare ad assumere integratori proteici da abbinare alla mia dieta secondo i vostri consigli. Grazie a chi mi risponderà.