Dieta!!!

orange · 08:59 AM

Diciamo che tutto sommato non mangi poi così male, però qualche modifica va fatta se vuoi massimizzare i risultati.
Hai letto le discussioni?
Per esempio se a colazione aumenti gli albumi potrebbe andare bene, anche la merenda.
Invece pranzo e cena non molto.
A pranzo (dato per scontato che le pesche sarebbero pesce) e a cena prima di tutto devi quantificare gli alimenti.
Non importa essere precisi al grammo, però mangiare 100gr di carne o 180 non è la stessa cosa. L'Olio va benissimo, ma quanto? 10gr o 20 c'è molta differenza, e alla lunga fa anche la differenza.
Il sugo della pasta com'è? Soffritto, olio cotto, elaborato?

A cena puoi anche mangiare la mozzarella, ma sporadicamente, uno strappo alla regola da fare ogni tanto. I formaggi molto grassi è bene limitarli il più possibile.
Visto che vuoi mettere massa un po' di carbo li metterei anche li, delle patate, un po' di riso basmati o del pane integrale, non importa, ma una certa quantità la metterei.

In generale invece la frutta dopo pasto non è l'ottimale, specialmente la banana. Mangiala negli spuntini, e un frutto potresti metterlo anche a colazione.

Tutte queste cose comunque le avrai di sicuro lette nei link, giusto?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	01-04-2012, 08:54 AM Dieta!!! Diciamo che tutto sommato non mangi poi così male, però qualche modifica va fatta se vuoi massimizzare i risultati. Hai letto le discussioni? Per esempio se a colazione aumenti gli albumi potrebbe andare bene, anche la merenda. Invece pranzo e cena non molto. A pranzo (dato per scontato che le pesche sarebbero pesce) e a cena prima di tutto devi quantificare gli alimenti. Non importa essere precisi al grammo, però mangiare 100gr di carne o 180 non è la stessa cosa. L'Olio va benissimo, ma quanto? 10gr o 20 c'è molta differenza, e alla lunga fa anche la differenza. Il sugo della pasta com'è? Soffritto, olio cotto, elaborato? A cena puoi anche mangiare la mozzarella, ma sporadicamente, uno strappo alla regola da fare ogni tanto. I formaggi molto grassi è bene limitarli il più possibile. Visto che vuoi mettere massa un po' di carbo li metterei anche li, delle patate, un po' di riso basmati o del pane integrale, non importa, ma una certa quantità la metterei. In generale invece la frutta dopo pasto non è l'ottimale, specialmente la banana. Mangiala negli spuntini, e un frutto potresti metterlo anche a colazione. Tutte queste cose comunque le avrai di sicuro lette nei link, giusto? Ultima Modifica di orange : 01-04-2012 08:59 AM.