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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Davi87 Davi87 Non in Linea
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Predefinito Pre-notte - 13-04-2012, 10:16 AM

Pre-notte


ragazzi volevo togliermi un dubbio,e cioò:come pasto pre-nanna ho 100g di fiocchi di latte e 15g di arachidi,i fiocchi di latte sono ok,consigliati da tutti,ma gli arachidi in quest'orario hanno qualche "controindicazione" o vanno bene? o sarebbe meglio toglierli e mettere piuttosto più fiocchi di latte? ovviamente tutto nel computo totale della dieta sia gli arachidi che i fiocchi di latte in più che metterei..


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  (#2)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 13-04-2012, 10:33 AM


La frutta secca in generale va bene prima di andare a letto.

Al massimo le alternerei con noci e mandorle, che preferisco, ma anche nocciole.
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  (#3)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 13-04-2012, 10:40 AM


Noci sono principalmente w3, mandorle w6, mentre le nocciole?
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  (#4)
Davi87 Davi87 Non in Linea
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Predefinito 13-04-2012, 11:00 AM


PO-OL ehm... mi spiegheresti gentilmente che hai scritto?
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  (#5)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Noci hanno più del 30% di linoleico (omega6) e un 2% di linolenico(W3).
Le mandorle tendenzialmente hanno poco più del 10% di W6 e il resto W9.
Le nocciole sono quasi tutti W9 (circa il 50% del peso) e pochi w6 circa il 6-8%
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  (#6)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da Davi87 Visualizza Messaggio
PO-OL ehm... mi spiegheresti gentilmente che hai scritto?
Questo

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Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
Noci hanno più del 30% di linoleico (omega6) e un 2% di linolenico(W3).
Le mandorle tendenzialmente hanno poco più del 10% di W6 e il resto W9.
Le nocciole sono quasi tutti W9 (circa il 50% del peso) e pochi w6 circa il 6-8%


Quindi mi sbagliavo, ricordavo che le noci avessero omega3

Mentre le nocciole hanno omega 9... sbaglio o cercare di proposito di assumere questo elemento non conviene?
Nel senso, tra noci e nocciole, a parità di kcal, meglio andare sulle noci perchè più "utili"???
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  (#7)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Di sicuro non son da integrare essendo che praticamente tutti i nostri alimenti a preponderanza lipidica ne hanno in abbondanza.

Io non farei distinzioni di quel tipo, varierei prendendo in considerazione anche i microelementi presenti (che approssimando, escluso per il selenio, le mandorle sono più "cariche" di praticamente tutto).
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  (#8)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 13-04-2012, 11:27 AM


Ok, quindi diciamo che l'ideale sarebbero le mandorle o al massimo un mix di mandorle e noci. Tnx
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