Cambiamo Qualcosina

[David23]

sto seguendo una dieta per massa ad occhio....ora però vorrei cambiare qualcosa,soprattutto nella colazione.giorni off e on più o meno sono uguali,tolgo solo qualche carbo ad occhio nei giorni off.


colazione: 600ml latte
25 gr noci
1 banana
1 kiwi
8/9 fette biscottate o 80 gr di pane
30 gr marmellata hero diet
30 gr whey

pranzo:160/170 gr riso
6 uova( 2 intere+4albumi) oppure 200/250 gr pollo/carne di maiale
30 gr parmigiano
2 cucchiai olio EVO
verdura

spuntino giorni on:niente

post wo:80 gr pane
30 gr whey

pasto 1 ora dopo il wo: 1 banana+20 gr noci


spuntino giorni off:200 gr latte
30 gr pro
1 banana
20 gr noci

cena: come pranzo

prenanna.60/70 gr parmigiano





le grammature sono fatte ad occhio..quindi posso essere 25 gr di noci al posto di 20...ecc ecc

[PO-OL]

Se non dici cosa ti spinge a cambiare...

Cresci poco? Cresci troppo? Ti appesantisce eccessivamente?

[David23]

la colazione mi riempie in una maniera spaventosa....molto gonfiore...
stavo pensando e pigliare latte+avena+albumi pastorizzati+whey+frutta secca...tutto frullato....

anche per quanto riguarda il post wo...vado sempre avanti a pane e whey...con cosa potrei variare.....? vitargo a parte,che costano troppo.

[Lke]

Originariamente inviato da David23

la colazione mi riempie in una maniera spaventosa....molto gonfiore...
stavo pensando e pigliare latte+avena+albumi pastorizzati+whey+frutta secca...tutto frullato....

anche per quanto riguarda il post wo...vado sempre avanti a pane e whey...con cosa potrei variare.....? vitargo a parte,che costano troppo.

Ciao David
Non sarà che bevi troppo latte forse?

Per il post wo, se non hai limitazioni o problemi: patate o pasta o riso...

[PO-OL]

Ci credo che ti riempie, se mangiassi io tutte quelle cose probabilmente passerei la mattinata al cesso

Secondo me una buona soluzione sarebbe quella di inserire un altro pasto tra la colazione e il pranzo, che mi sembra di capire che non fai.

[David23]

probabilmente è il latte,ma pensare di fare la colazione "a secco" senza latte o qualcosa in cui inzuppare il pane o le fette,mi vien male...

un pasto tra la colazione e il pranzo lo sempe escluso per 2 motivi:
1)già non ho fame a colazione,ne a pranzo,figuriamoci fare il pasto di metà mattina.
2) per motivi di impegni lo salterei 3 volte si e 1 no...

soluzioni per la colazione?cose tipo uova,prosciutto ecc le escludo,al massimo potrei prendere gli albumi pastorizzati,farmi forza e buttarli giù

[carlo88]

Originariamente inviato da David23

la colazione mi riempie in una maniera spaventosa....molto gonfiore...

io pure prima prendevo mezzo litro di latte a mi riempiva, invece l' ho sostituito con mezzo kg di yougurt e i da mooolti meno problemi.

[David23]

si potrebbe essere una buona soluzione...


jogurt+avena+albumi+whey+frutta secca+poco di marmellata

al posto dell avena,potrei mangiare dei muslei di qualità

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

io pure prima prendevo mezzo litro di latte a mi riempiva, invece l' ho sostituito con mezzo kg di yougurt e i da mooolti meno problemi.

Quoto.

Inoltre se usa lo yogurt greco potrebbe benissimo togliere anche le whey, dato che gli darebbe una bella botta di 50gr di pro.

E poi con la frutta e la frutta secca è fantastico
Se ci butta dentro anche la marmellata poi è la fine del mondo

[Lke]

Originariamente inviato da David23

probabilmente è il latte,ma pensare di fare la colazione "a secco" senza latte o qualcosa in cui inzuppare il pane o le fette,mi vien male...

un pasto tra la colazione e il pranzo lo sempe escluso per 2 motivi:
1)già non ho fame a colazione,ne a pranzo,figuriamoci fare il pasto di metà mattina.
2) per motivi di impegni lo salterei 3 volte si e 1 no...

soluzioni per la colazione?cose tipo uova,prosciutto ecc le escludo,al massimo potrei prendere gli albumi pastorizzati,farmi forza e buttarli giù

Se ti blocca psicologicamente togliere il latte (su cui sono d'accordo anche io ), sostituiscilo con lo yogurt nella merenda dei giorni off e riducilo tipo a 400 ml, inserendo ovviamente qualcos' altro per bilanciare.
Prova e vedi come reagisci.

@carlo88: che yogurt mangi per curiosità?

[Shade]

Ciao David, io andrei di avena (fatto a porridge) + burro di arachidi + whey

Fai il porridge (con acqua e avena) ci mischi insieme le pro che farai sciogliere ed amalgamare per bene e infine ci aggiungi il burro di arachidi ..... Una colazione da campione

[carlo88]

Originariamente inviato da Lke

@carlo88: che yogurt mangi per curiosità?

mangio quello intero perchè sono all' ingrasso

comunque come ha detto pool io lo mangio con una 50ina di grammi di noci, con una mela o una banana e del miele ed è buonissimo puoi pure aggiungerci come hai detto dei buoni muesli....

[carlo88]

Originariamente inviato da Shade

Ciao David, io andrei di avena (fatto a porridge) + burro di arachidi + whey

Fai il porridge (con acqua e avena) ci mischi insieme le pro che farai sciogliere ed amalgamare per bene e infine ci aggiungi il burro di arachidi ..... Una colazione da campione

mi piace pure questa cosa per variare
in settimana provo

[Shade]

Fra qualche giorno diventerà la mia colazione fissa

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

mangio quello intero perchè sono all' ingrasso

comunque come ha detto pool io lo mangio con una 50ina di grammi di noci, con una mela o una banana e del miele ed è buonissimo puoi pure aggiungerci come hai detto dei buoni muesli....

Se vai al ristorante greco questa cosa te la vendono per 5€