Ricarica: pomeriggio o sera?

ectomorfo · 13-05-2012, 01:34 AM

Non credo un ectomorfo possa permettersi deplezioni di glicogeno così elevate, il catabolismo proteico che ne deriverebbe sarebbe insostenibile.

Inoltre non credo nemmeno che abbia riserve così grosse.

Io credo che è più opportuno assumere una buona quota di carbo, un 100 grammi nelle scariche e ricaricare in misura minore ma più frequentemente, in modo da non saturare i depositi di glicogeno ma nemmeno far scendere le riserve oltre un punto tale da scatenare un richiamo di cortisolo esasperato.

Siccome io sono ectomorfo, mi accorgo subito della ricarica, specialmente se spingo sui carbos. Infatti il mio peso subito aumenta di brutto, anche di oltre 2 kg, e dopo aver mangiato carbos la sete diventa insopportabile.

infatti questo è il bello dell'ectomorfismo, avendo bassi depositi di carbos, poco grasso e stando sempre a stecchetto con le proteine che vengono puntualmente catabolizzate dal cortisolo, il sistema ricarica facilmente il glicogeno muscolare, permettendo ricariche più frequenti ma abbassandone il volume.

Per logica di cose, appare lampante che per quelli come me, la sensibilità insulinica è tutto, altrimenti sono dolori.

Alla fine mi è parso di capire che l'ectomorfo è meglio se assume proteine la mattina e il pomeriggio per poi assumere carboidrati la sera, in modo da assecondare la sua elevata cortisolemia, che la sera dopo le 17 tende comunque ad abbassarsi.

Ecco perchè chiedevo se non è il caso di effettuare la ricarica di sera.

Attualmente faccio un giorno di scarica e uno di ricarica serale, ma vorrei saper eil parere degli esperti. ho letto che una ricerca a mostrato che assumere CHOs di sera aumenta la sensibilità insulinica.

Voi che ne pensate?

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ectomorfo One of Us Messaggi: 57 Data registrazione: May 2012	13-05-2012, 01:34 AM Ricarica: pomeriggio o sera? Non credo un ectomorfo possa permettersi deplezioni di glicogeno così elevate, il catabolismo proteico che ne deriverebbe sarebbe insostenibile. Inoltre non credo nemmeno che abbia riserve così grosse. Io credo che è più opportuno assumere una buona quota di carbo, un 100 grammi nelle scariche e ricaricare in misura minore ma più frequentemente, in modo da non saturare i depositi di glicogeno ma nemmeno far scendere le riserve oltre un punto tale da scatenare un richiamo di cortisolo esasperato. Siccome io sono ectomorfo, mi accorgo subito della ricarica, specialmente se spingo sui carbos. Infatti il mio peso subito aumenta di brutto, anche di oltre 2 kg, e dopo aver mangiato carbos la sete diventa insopportabile. infatti questo è il bello dell'ectomorfismo, avendo bassi depositi di carbos, poco grasso e stando sempre a stecchetto con le proteine che vengono puntualmente catabolizzate dal cortisolo, il sistema ricarica facilmente il glicogeno muscolare, permettendo ricariche più frequenti ma abbassandone il volume. Per logica di cose, appare lampante che per quelli come me, la sensibilità insulinica è tutto, altrimenti sono dolori. Alla fine mi è parso di capire che l'ectomorfo è meglio se assume proteine la mattina e il pomeriggio per poi assumere carboidrati la sera, in modo da assecondare la sua elevata cortisolemia, che la sera dopo le 17 tende comunque ad abbassarsi. Ecco perchè chiedevo se non è il caso di effettuare la ricarica di sera. Attualmente faccio un giorno di scarica e uno di ricarica serale, ma vorrei saper eil parere degli esperti. ho letto che una ricerca a mostrato che assumere CHOs di sera aumenta la sensibilità insulinica. Voi che ne pensate?